寶媽們在生活中最擔心的就是寶寶的睡眠情況，因爲寶寶太過於鬧騰，也不知道他們有沒有睡飽，那麼你知道要如何培養寶寶的睡眠嗎?接下來就一起來看看有什麼方法吧。
保持安靜的環境
其實很多人都會覺得寶寶還小，可能對於睡眠沒有那麼多要求，可是經歷過才知道，寶寶在睡覺的時候，是不允許有任何的聲響，一旦把他們吵醒，或者是他們想要睡覺睡不着，就會顯得特別的煩躁，甚至會變得更加的哭鬧，所以寶媽們在培養寶寶睡眠的時候，一定要建立一個安靜的環境。
養成作息習慣
我們都知道寶寶是想睡就可以睡覺的，但是我們也要確保寶寶在白天的睡眠時間要適當地減少，因爲白天睡得多了，晚上自然就睡不着，晚上睡不着，那麼對於家長來說，可就也別想睡了，所以要讓寶寶養成作息的習慣，儘量白天少睡覺，到了晚上要睡覺的時候就要督促安撫。
調節臥室光線
有些寶媽會覺得寶寶睡覺的時候應該要開燈，這樣方便自己來查看寶寶的睡眠情況，而有些寶寶一旦看到了黑暗的情景，總是會變得格外的緊張，所以有時候開燈也是必要的，而最好是調節柔和的光線，避免對於眼睛造成太強的刺激感，而且這樣對於睡眠也有適當的促進效果。
適度運動
寶寶一般都是屬於好動的個體，我們看到的孩子都是屬於精力充沛，不管玩的多麼久，自己的活力還是那麼旺盛，其實寶寶也是需要讓他們適當運動，因爲這樣他們熱量消耗就會比較快，而且在睡眠的時候就會感到疲勞，睡眠的速度也就快很多，自然睡眠的習慣就會培養起來。
睡前講故事
一般寶寶在睡覺之前還在鬧騰的話，這時候家長可以適當爲寶寶講些小故事，這樣不僅可以讓寶寶的情緒適當的穩定下來，而且還可以讓他們有更多的好奇心理，這樣不管是對於睡眠還是心理發育都會有一定的幫助，但是也要注意，把握講故事的時間，避免耽誤寶寶入睡的時間哦。
瑞麗谷
