秋天到了，人總是會覺得自己很疲憊，甚至早上都起不來，整個人都是懵的狀態，一臉萎靡。若這時候，人想要給自己的身體補一下腎氣，那麼最簡單的方法是什麼呢?其實有句流傳了千年的老話，不知道大家有沒有聽說過，而這句話是這樣子的，比如“食補，還不如睡補”。至於是什麼意思呢?意思也就是“最好的補腎方法，那便是睡覺了”，所以睡覺就是最好的“天補”。並且在生活中，我們每一個人都需要睡覺，其實適當、良好的睡眠，除了可以補足人的腎氣以外，同樣也可以幫助人養容美顏。
因此人在秋天的這個季節裏，就應該要早睡早起，與雞俱興，從而順應我們天地之間陽氣的收斂規律，特別是秋天疲憊厲害的人，就更加讓自己比在夏天的時候還要多睡上一個小時，因爲這樣的話，就可以更好的補足自己的精氣神了。
那麼人在睡覺前需要做些什麼纔會更有利於睡眠呢?小編記得一位鍼灸大師有這樣說過：“當人在末伏的時候進行按肚臍周圍，那麼就可以達到排泄腎寒的作用，若人在平時的睡覺做的話，那麼就可以達到通腎經的作用，並且方法也特別的簡單，可是別小看了這個簡單的方法，它的效果確實是特別顯著的。”
至於要怎麼進行按臍周呢?首先就需要人平躺在牀上，接着取我們機體離肚臍1釐米處的地方，然後進行左右按壓，直到底(當然這就是一個人極限能接受的下陷位置)，停留大概30秒，最後放開。
當然剛開始做的話，按壓這個部位確實會非常的痠痛，不過若自己還可以接受加大力度的話，那麼就慢慢地進行深入，因爲這樣的效果就會更加好。
瑞麗谷
