胃部是人體重要的消化器官，負責對食物進行初步“加工”，再經腸道進行消化、吸收。現代的的飲食生活習慣較差，百分之80以上的人都患有大大小小的胃病。
胃下垂是常見的胃部疾病之一，對人們的身體健康造成極大影響。很多人自身已經患上了胃下垂而渾然不知，本文就來教教大家如何判斷自己胃下垂。
如何判斷自己得了胃下垂
一、胃下垂的症狀和判斷方法
輕度胃下垂多無症狀，中度以上者常出現以下症狀
1.神經精神症狀
由於胃下垂的多種症狀長期折磨病人，使其精神負擔過重，因而產生失眠，頭痛，頭昏，遲鈍，憂鬱等神經精神症狀，還可有低血壓，心悸以及站立性昏厥等表現。
2.噁心、嘔吐
常於飯後活動時發作，尤其進食過多時更易出現，這是因爲1次進入較大量食物，加重了胃壁韌帶之牽引力而致疼痛，隨之出現噁心，嘔吐。
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3.腹脹及上腹不適
患者多自述腹部有脹滿感，沉重感，壓迫感。
4.便祕
便祕多爲頑固性，其主要原因可能由於同時有橫結腸下垂，使結腸肝曲與脾曲呈銳角，而致通過緩慢。
5.腹痛
多爲持續性隱痛，常於餐後發生，與食量有關，進食量愈大，其疼痛時間愈長，且疼痛亦較重，同時疼痛與活動有關，飯後活動往往使疼痛加重。
二、如何治療胃下垂
治療胃下垂，更重要的是自我保養，這是根治本病關鍵：
1.儘量吃軟食
儘量不要食油炸食物，避免生、冷、硬食物，進食蔬菜以菜葉爲主，應限制果皮、粗纖維菜如韭菜、芹菜等，少食脂肪。可食麪片、麪條、粥、小花捲、小饅頭、乳類、蛋瘦肉、魚類，食適量水果和雜糧。
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2.慢慢吃
細嚼慢嚥對胃下垂患者十分重要，細嚼使唾液和食物充分混合，利於消化吸收，慢嚥則避免胃過度擴張，利於胃排空，減輕胃的壓力，減少胃的負荷。
3.加強體育鍛煉
適當參加體育活動，既可鍛鍊腹肌，增強體質，又能使胃腸道分泌和蠕動增強，促進食慾，改善消化及吸收過程。
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4.飲食平衡
由於胃下垂患者胃腸蠕動較慢，加之食細、精食物爲主，易發生便祕，故須注意飲水，可適量喝蜂蜜水、果汁及吃瓜果肉，保持大便通暢。
5.少吃多餐
胃下垂患者消化功能弱，每餐切忌過飽，可少食多餐，每日4～6餐爲宜，主餐主食不宜多，輔以蔬菜，加餐可加牛奶、米粥、餅乾、豆漿等。俗話說:“飯吃八成飽，到老胃口好”，就是此理。
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瑞麗谷
