1 嘔吐減肥法：頭號極刑減肥
傷身程度：★★★★★
日本影星宮澤中惠當年就是用此法減肥，招致患上厭食症，後經多年醫治痊癒。
方法：日本拳擊手輪島功一於1989年發表了十天斷水減肥五公斤的理論，只在忍受不了的情況下才喝葡萄汁和檸檬汁。
傷身程度：★★★★★
2 斷水減肥法：出現脫水危險的減肥
效果：有人一個月瘦5公斤，但是因爲胃酸傷及喉嚨和牙齒令人身體不適，更會招致皮膚也變得粗糙。
方法：依據“吃了等於沒吃”的原理推想進去，先要吃運動減肥方法得九至十敗飽，然後“摳”喉將剛吃下的東西吐進去。食物沒有消化，身體自然無法攝取營養，於是便會瘦。
效果：有人試功7-10日內減掉3～4公斤，效果神速。
副作用：飲水不足會引起機體不斷積儲水合作爲補償，並使體內更容易積聚脂肪，飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂，招致人體對能量吸收多、釋放少，更容易便祕，皮膚乾燥等，寬重者更有可能脫水，所以非常危險。減肥的女性千萬別忘了：水是生命之源，人體的70%都是水合哪!
3 吃辛辣減肥法：傷胃、傷皮膚減肥
傷身程度：★★★★
方法：有人覺得吃辣可以減肥，於是頓頓不離辣醬白油，究其“思想深處”，原是泰邦、印度等邦家很少出肥人，於是便推斷出這與他們平日嗜辣健美減肥操有關。因爲吃辣容易流汗，而且吃一點點已令人有飽腹感，所以有減肥效用。
效果：一個月約瘦2～3公斤。
副作用：吃辛辣減肥若長暫下去會影響胃部機能，有胃痛甚至胃出血的危險。有的人吃辛辣反而會胃口大開，越吃越多，而且吃太多刺激性食物還會使皮膚變得粗糙，因此而冒出滿臉暗瘡，絕對得不償失!
4 吸菸減肥法：損傷心肺功能的減肥
傷身程度：★★★★
方法：飯前或空腹抽一支菸，令胃部不適而沒胃口吃東西，那樣自然會瘦。因爲菸草含的尼古丁會令消化功能衰退，人體不能有效地吸收食物營養，自然想胖都難。又有說吸菸會使味覺減退，還可抑制飢餓時腸胃的收縮。
效果：兩個月可減3公斤左右。
副作用：吸菸除危害心肺功能中，空腹吸菸更會令胃部血管痙攣而可能引發胃炎。而且吸菸益傷皮膚，是皮膚美麗的大敵。
瑞麗谷
