爲什麼吃得少還會胖

爲什麼吃得少還會胖?這是不少肥胖女性特別感到困感的事細究原因有以下三種:

爲什麼吃得少還會胖?

①基礎代謝率低

這是由於遺傳基因造成的。除了等待基因療法能夠用於人體保健，促進新陳代謝的方法只有增加運動量。

②飲食結構不科學

·偏愛高熱量，高糖食品。

有的人正餐吃得很少，點心類食品卻來者不拒。實際上兩塊蛋糕所含的熱量差不多己經是一個成年人日常所需的熱量。所以，兩塊蛋糕之外的食物熱量是多餘的。

·偏愛油炸類，堅果類零食和洋快餐。這些食物都是量少質重。

例如每克花生米中脂肪就佔39.2%，每剋核桃肉中脂肪佔63.0%，三餐之餘再加大量零食或者以高熱量洋快餐爲主，不經意中添加的熱量己經是大大地超出了。

·偏愛碳酸飲料。

1.25升的可口可樂所含的熱量相當於一個成年人日常所需的熱量，那麼哪怕一天只吃一餐，所吃食物的熱量也多出來了，日常飲食習慣中，以三種情形較多的人應當改變一下飲食習慣。

③運動量嚴重不足

現代人如果不刻意去做運動，日常的運動量差不多高於零。消耗了而攝入熱量不變，肥胖的產生是偶然的。

那麼，在飲食結構相對合理的情況下，每天要堅持做有氧運動至少30分鐘，同時注意能夠步行的時候不用交通工具，上下樓梯儘量不乘或少乘電梯，另外晚飯後散步(快速與勻速交遞)40分鐘以上，可以消耗大量的熱量。