教女生如何抵禦美食|冬天減肥管不住嘴

女生冬天減肥是最糟糕的時機，因爲在寒冷的壓制下很難抵禦住對於高熱量食物的需求。這些美味的食品最終都成爲了身上的肥肉，在來年夏日給你的身材以暴擊。不想讓減肥功虧一簣，女生需要學會如何控制自己少吃一點呢。

美食帶給女生的不僅是身體上的愉悅，還有心情中的放鬆。就想奶茶、芝士成爲一種帶來快樂的象徵食品。這種感覺會讓女生更加傾向於用食物來填充自己的美好心情。你需要用一中負面評價的方式來降低的這種歡樂的感覺。比如說告訴自己，漢堡很油膩，奶油太膩了，那麼你就可以從心理上控制這種對於快餐食品的依賴。從而減少使用的次數和用量。這種負面評價的方式需要適中控制，過分對所有事物有厭惡情緒也很容易導致食慾不振和厭食症的產生。

吃飯定時定量，保持良好的作息也是保持食量的更好方式，如果晚上減少熬夜，就能夠減少零食和夜宵的攝入。而不規則的三餐即使少量，中間也會包含太多的零食來補充能量。而當我們習慣了每天固定的時間，就能夠延長兩餐中的時間，不會增加身體的能量啊。每一餐的美食也進行大致固定的，身體才能更好適應。每次吃飯放慢速度才能更快地感覺到飽的感覺。

另外在每個月安排一頓大餐獎勵自己的堅持，只有定時排解女生對美食的慾望，才能夠將節食堅持下來。偶爾一天的大餐不會對身材出產生影響，你可以非常放心地在一餐中恢復飲食。

美食是生活的一種樂趣，即使是爲了曼妙的身材也不會剝奪這一項樂事。將減肥融入到日常生活中來才能夠長此以往地堅持下去。