對於任何一個女生來說，都是非常喜歡吃零食的。你知道零食中含有多少卡路里嗎?哪些零食是超級增肥的零食呢?零食就是你長胖的元兇，下面來看看必須禁忌的五種發胖零食!
第一名：巧克力餅乾
每天吃6片 熱量 302cal 一年發胖14公斤
巧克力餅乾裏頭到底有哪些東西呢?答案就是：大量的糖和很多的油脂。
如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤 ，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟着您一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。
第二名：巧克力棒
每天吃一條熱量約280cal 一年發胖13公斤
如果沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是您充飢的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充飢，之後千萬不要再補一頓正餐。
因爲一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。此外，巧克力棒裏所含的高糖分，還是導致氧化作用的幫兇，也會讓您加速老化。
建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
第三名：果汁
每天喝一罐500ml 熱量255cal 一年發胖12公斤
用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因爲水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因爲光照的因素而減少，而且大部分的果汁還加了許多的糖。
所以，如果每天喝一罐果汁，果汁裏的高糖分會讓您在一年之後增加12 公斤的體重。
建議：爲了身材，也爲了健康着想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
第四名：普通可樂
每天喝一罐375ml 熱量168cal 一年發胖8公斤
因爲可樂裏的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。
如果您已經不能一天沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因爲一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝爲妙。
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。
第五名：啤酒
每天喝一罐375ml 熱量147cal 一年發胖7公斤
一天喝一罐啤酒，一年之後卻會換來7公斤的體重和一個沉甸甸的啤酒肚。
啤酒裏面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。如果您想要品嚐啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止。
建議：使用啤酒入菜。經過加熱之後的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，不但可以增添菜餚的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。
小小的零食裏藏有這麼高的卡路里，想減肥的MM們可要注意了，早點戒掉吃零食的習慣吧，即使一時戒不掉，建議改吃小份的零食，這樣熱量也會小一些。
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瑞麗谷
