鍛鍊健身的好處：除了減肥外，可以讓體形更加結實，線條更加完美。
鍛鍊健身的弊端：成效緩慢，需要極大的恆心和毅力。
鍛鍊健身特別提示：運動一般要在連續進行20分鐘以上，身體內的脂肪纔開始燃燒。運動過量，會令人體力虛耗，精神委靡，可以請健身教練提供指導。
鍛鍊健身誰最適合：好奇心旺盛，喜歡運動，害怕一個人孤單作戰，最怕沉悶的人，去健美中心參加健康舞班很適合。
除了鍛鍊健身減肥方法之外，你還可以選擇做瑜伽之類的，效果也很好。
普拉提 瑜伽普拉提視頻下載
練習普拉提時，健身服以舒適、柔美爲主，以配合普拉提舒緩優美的音樂和柔和的伸展動作。但要注意褲子太寬鬆反而會影響動作。
瑜珈
瑜珈可以重新調整你的身體機能，使肌肉與骨骼得到徹底的平衡放鬆，緊張的神經也可以得到平復。通過練習瑜珈，你將獲得非凡的體力、柔韌性和忍耐力，得到意想不到的身心放鬆。
特別提示：你可以穿任何令你覺得可以舒展四肢、運動靈活的服裝。瑜珈營造的是一種極具美感的氣氛，至於服裝的選擇只要尊重自己的感覺和喜好就行
瑞麗谷
