1：運動越多，減肥越快
事實：運動確實能提高身體的基礎代謝率，消耗熱量，因此有助減肥瘦身。但是，每個人的運動水平不同，所以運動也要因人而異。別以爲運動越多，減肥就會越快。有關研究發現，想要成功減肥，得適度運動，若運動過了頭，反而抑制肥胖基因，讓你食慾大開，容易導致你吃得更多。
小編建議：一般半小時到一小時的運動是比較好的，心率最好在65-85之間，這樣可增加瘦身蛋白濃度。瘦身蛋白與食慾控制和攝入能量都有關，其濃度減少即反映身體能量不足的狀態，所以不知不覺間就會使食慾上升。此外，運動後如果體溫上升，通常食慾會下降，反之食慾則會增加，以此可作爲運動是否適度的參考。
2：少吃一頓能減肥
事實：什麼也不吃，等到餓得受不了，又開始猛吃猛喝，這樣體重根本不會減少，反倒心灰意冷，自暴自棄，任由胖下去，再次宣告減肥失敗。每天攝入的卡路里最少要達到1500卡路里，這樣就不會捱餓。
小編建議：進食的時間相隔太長，人體會把熱量化成脂肪而貯存起來。少吃多吃有助減肥，同樣份量的熱量，吃的次數越多，能有效控制食慾，避免發胖。
事實：肌肉是不會變成脂肪的，脂肪也不可能轉變成肌肉。如果你減少運動量，並且吃同等數量或更多的食物，那麼你費盡千辛萬苦減掉的脂肪會重新回到你的身上。然而，這並不是因爲你的肌肉變成了脂肪。肌肉會萎縮或不再發達，但絕不會變成脂肪。
小編建議：一週鍛鍊三次每次半小時是不會有肌肉很多的情況出現的，這樣有規律的適量運動有助減肥。
4：減肥就要與脂肪“絕緣”
事實：含有單一非結合性脂肪的玉米油和橄欖油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是減肥健美的理想食用油。另外，脂肪類食品耐消化，抗餓，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥起積極作用。
小編建議：攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對健美有益處。要適量地攝取脂肪，保證營養均衡的飲食習慣纔是正確的減肥之道。
5：運動時出汗越多，消耗熱量就越多
事實：增加出汗，只能使人加速脫水，體重似乎變輕了，但24或36小時之內又會恢復到原來水平，這只是一個短暫的身體失水過程。而且在某種條件下，這種失水過程是極其危險的。因爲出汗過多會造成中暑，甚至休克昏迷。
小編建議：在健身鍛鍊時最好穿輕便寬鬆的衣服，要注意運動的強度，適度運動即可。
瑞麗谷
