只要能夠減肥很多人都願意去一遍遍嘗試各種各樣的減肥方法，但是有些方法不僅不會減肥，可能還會給健康造成危害，下面小編就告訴大家在瘦身過程中會經常遇到的幾種誤區，減肥的您就需要儘量避免。
傳說一：戴着面罩睡覺，臉就小了?
一款售價200元的“遠紅外線超薄瘦臉面罩”，打出的廣告語着實令人心動——“賞你一個巴掌臉”。原理爲“採用溫泉效應，強力蓄汗，以達到桑拿塑身效果。如配合蒸汽、炎熱天氣，則瘦臉效果更加明顯。”用法也簡單，只要每天晚上戴着睡覺，“超輕薄質地，天然礦物質放射遠紅外線配合的彈性纖維材料就會發揮神奇效用，收縮下巴贅肉，消除雙下巴。”
醫生說法：喝口水就沒用了。
“裹綁系列”的原理是：當臉、手臂或者腹部被包起來以後，摩擦產生的靜電會促使皮膚發熱、排汗，致使皮下排出水分。所以很多人嘗試後對着鏡子一照，都會感覺“好像確實瘦了點”。其實，皮下的脂肪細胞裏，本來就含有70%的水分，受熱或者受到按摩後，水分排出，細胞體積變小，自然會感覺瘦了一點。可一喝水，剛纔“癟”下去的細胞立馬又彈出來，於是你很快就會恢復原樣。脂肪細胞總數不會因爲你裹了東西發了汗就減少，所以，靠這個方法減肥是不可能的。
女孩們都渴望瘦臉，但是目前爲止，改變圓臉的最佳辦法仍然是依靠手術，有人抽脂肪，有人磨骨，有的切除肌肉。再者就是注射肉毒素，肌肉受到麻痹後會“癟”下去，所以臉看起來也會小了。
傳說二：吃過“滿腹”糖果，就會不想吃飯?
“空腹時每次食用一粒，就會在胃裏慢慢膨脹，即使少吃飯，也可以保持滿腹的感覺。持續3到4個月，能減10到14公斤。”
醫生說法：和壓縮餅乾是一個原理。
滿腹糖果的原理，和壓縮餅乾一樣，吃了之後，胃裏會產生大量二氧化碳，膨脹之後刺激胃部的迷走神經，哪怕腹中無物，人也不會想要進食。
總之，除了手術外，運動和節食永遠是減肥的不二法門。
傳說三：長期只吃肉加青菜而不吃飯，或長期只吃水果蔬菜，而不吃肉，不限量，就能達到減肥目的?
只吃菜不吃肉不可取
醫生說法：這種飲食方法營養不均衡，長此以往會有危險，而不限量則無法保證熱量攝入總量的控制，不可能達到減肥目的。如果蛋白質缺少，還會造成低蛋白血癥，形成全身水腫。
只吃水果減肥是絕對行不通的，何況也不是什麼水果都能減肥，有些水果的熱量也很高，如瓜類水果、榴蓮、荔枝、龍眼等高熱量水果，吃多了、特別是晚上臨睡前吃，容易造成脂肪堆積。而一些高纖維類水果的確能在短短几天內達到瘦身效果，但只吃水果會造成營養失衡，讓代謝率降低，不利於減肥。不吃飯不可取，女士應該保證一天150-250克米飯或饅頭等主食攝入，男士應保證250-350克。
傳說四：連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物就可以減肥嗎?
醫生說法：蘋果含糖量高，熱量自然也高，三天進食蘋果後，多餘的熱量自然會轉化爲脂肪，雖然三天後體重會下降，但減掉的只是水分，而脂肪反而可能因爲三天內攝取的多餘熱量已經悄悄囤積了，這就是爲什麼有些“瘦身餐”在停止後體重反彈厲害的原因。
說五：刮兩下就能瘦手臂?
一款日本產的“Y型凹凸滾軸按摩器”，打出的廣告是“敲敲打打塑造 完美 曲線，和‘蝴蝶袖’說Byebye!”介紹上說，只需將按摩器固定在手臂上，隨時隨地用它的50粒凹凸顆粒來回按摩，便能達到“細瘦”功能，“大餅臉、“蝴蝶袖”、小象腿一族專用”。
醫生說法：按摩器按摩不到肌肉
所有主張用按摩器實現局部減肥的辦法，都存在幾個誤區。
首先，它們都屬於自我按摩，自我按摩的功效遠遠低於別人替你按摩，人體各處的肌肉具有協調性，倘若你擡手爲自己的臉按摩，那臉部肌肉必然受擡手這個動作影響，呈收縮狀態，而按摩必須在肌肉放鬆狀態下進行纔有效果。
另外，這些抖動型的按摩器早在幾年前就被發現無甚用處，因爲它們只是上下抖動，按到的是表皮，而真正該接受按摩的應是肌肉，正確的按摩應該根據肌肉的排紋，配以正確的手勢加以按摩，有方向性、頻率性、節奏性。這些都不是按摩器可以做到的，按摩器只能讓皮膚髮癢、發熱。
被動運動的效果遠不如主動運動，這道理大家都知道，但因爲偷懶，按摩器永遠會暢銷。
瑞麗谷
