隨着夏天馬上要來了，爲了穿上更漂亮的衣服，女生都開始了自己的減肥瘦身計劃。最近網上很流行21天減肥法，用不到一個月的時間瘦下來，想想都覺得開心。21天減肥法是什麼?怎麼做到快速瘦下來呢?
什麼是21天減肥法
這個方案主要是通過飲食調整來達到減重的效果，不使用藥物的減肥方式，過程中也不需要運動。躺着就能瘦的減肥方法很快流行起來，看到標準食物，你就知道這個方法並不簡單。
21天減肥法食譜
第一階段：從月經結束開始減肥，這個方法對身體的消耗大，千萬不要在月經期間嘗試。前三天是斷食的過程，完全不吃食物，以此來讓身體排出原來的毒素。每天喝水8杯，可以在清水中加入食鹽或蜂蜜，維持活動所需能量。這個時候身體的攝入量少，最好避免繁重的工作多休息。
第二階段：此後的八天以果蔬爲主，每天分三次撤吃。早上以咖啡和水果爲主，中午在果蔬外加一個雞蛋補充蛋白質，晚上吃一塊地瓜和果蔬。腸胃排空後吃這些食物，快速減少體內的油脂。
第三階段：這個時候是恢復正常飲食的過度期，開始恢復主食。早上吃雞蛋和一片全麥麪包，中午吃水煮青菜、豆腐和小碗米飯，晚上吃炒青菜和小塊紫薯。因爲已經10天沒有吃主食，所以這個時候很容易產生報復性的暴飲暴食，一定要控制住食量。
21天減肥法是通過斷食來讓身體快速瘦下來的，雖然非常有效，但是也會傷害原來的代謝規律。一年中只能嘗試一到兩次，不能總是用這種極端的減肥方法，減肥最重要的是保持而不是暴瘦。
瑞麗谷
