無論身材如何走形，都要買件尺寸合適的內衣。花樣和顏色可以複雜一些，這不僅能映襯你的成熟、知性，還能提升自信。
乳房會隨着時間的推移而發生變化。因此，不同年齡的女性，面對的乳房問題也各不相同。日前，美國《健康》雜誌邀請諸多乳房健康專家，給出了針對性的建議，以幫助女性更長久地保持乳房健康與健美。
如果你30歲
多數30歲女性的乳房外形仍然較好，且富有彈性。但如果此時你已經或即將有孩子，那就要注意產後的胸部變化。懷孕時，乳房會逐漸變大，產後或哺乳後，乳房可能會下垂，罩杯也會減小。這被稱爲“乳房衰老”，主要是因爲乳房不再生成乳汁，部分組織開始萎縮造成的。
爲了讓S形身材保持得更久些，女性不妨穿運動內衣，避免乳房下垂。最新的研究表明，使用普通內衣，每走一步，乳房會上下移動5釐米，而使用運動型內衣，移動比例會減少74%。若上面還能鑲些蕾絲花邊，更是錦上添花。白色蕾絲象徵着高貴、純潔，對男性具有致命的殺傷力。
在35歲―40歲之間，女性應做一次全面的乳房X線檢查，每個月再做一次自我檢查，能提早發現疾患。
如果你40歲
步入40歲，乳房中的脂肪比例開始上升，日益下垂與鬆弛成了不可抵抗的進程。此時，女性最需要關注乳房囊腫。幸而，這些腫塊大多無害，也不會增加患乳腺癌的風險。
站直了，是這一年齡段女性“健乳”的好方法。隨着年齡增長，女性背部肌肉愈發鬆弛，走路或站立時，習慣性向前傾。不少人戲稱“胸部都快垂到肚臍了”。此時加強上背部的肌肉鍛鍊，就會有一個漂亮的胸部和肩部曲線。最簡單的方法，就是挺胸、擡頭、站直了。此外，做些擴胸運動也有利於乳房健康。
選擇內衣時，不妨挑一些帶束腰的。它能有效地將胸部上託，修飾腰身，給人“盈盈一握”之感。也許丈夫會爲此驚歎：那個誘人的“小腰精”又回來了。
如果你50歲
當你步入50歲，歲月便會在你的額頭、嘴角、手背，甚至乳房留下印記。胸部日益鬆弛，乳房內的其他組織幾乎完全被脂肪替代，而纖維和半纖維就好比拉長的橡皮筋一樣。此時女性最需要擔心乳腺癌。研究表明，50歲以上者，每38人中就可能有一個患有乳腺癌。體重和乳腺癌成正比，因此女性應常常測量自己的腰圍，尺寸最好小於身高的一半。
乳房的美麗，也許無法用語言來解讀，只能用心去體味。從小到大，它是女性最好的朋友，更見證了一個從女孩到女人、從青澀到成熟的過程。
如何防止乳房下垂
乳房的形態與先天因素有極大關係，受着遺傳因素的影響。
避免乳房下垂的關鍵在於預防。乳房健美要從少女時期抓起，特別是母親屬於乳房下垂者，更應引起足夠重視。當乳房發育的時候，應特別注意乳房衛生保健，防止乳房被撞擊、擠壓；注意睡眠姿勢，不宜俯臥，提倡仰臥；經常做一些符合健康要求的乳房推託按摩（每天取仰臥位用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推託２０一３０次，然後再運用相同的方法推託右側乳房）；適當做一些倒立體位，或經常做一些頭低位的鍛鍊動作；及時佩戴乳罩是非常重要的，不要拘泥到多大年齡才使用乳罩，只要乳房發育至乳頭到胸壁皮膚反折處的下緣超過１０釐米，就應隨時佩戴，以防乳房過重造成進一步下垂。對於從事特殊工作如運動員、舞蹈演員或重體力勞動等職業的女性更應注意這些方方面面。
懷孕後女性如果預防乳房下垂？
預防方法一：母親應該戴一個尺寸合適的胸罩，托住乳房，不僅哺乳期如此，妊娠後期也要堅持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。這樣做是爲了防止乳房在增大變重後其皮膚和內部支撐組織撐擴伸張。在妊娠期第７個月時，準媽媽應換上大一號的胸罩，最好去買專門的哺乳胸罩。專門的哺乳胸罩裏有一種能換能洗的墊子，不但能預防乳房下垂，還可以吸淨滲漏出來的乳汁，非常方便。
預防方法二：在妊娠和哺乳期要避免體重增加過多，因爲肥胖也可以促使乳房下垂。哺乳期的乳房呵護對防止乳房下垂特別重要。由於女性在哺乳期乳腺內充滿乳汁，重量明顯增大，更容易加重下垂的程度。在這一關鍵時期，一定要講究佩戴乳罩，不要營養過剩，不要乳汁過多剩餘，同時要注意乳房衛生，防止發生感染、擠壓。停止哺乳後更要注意乳房呵護，以防乳房突然變小使下垂加重。
運動真的能增大胸圍嗎？
是。我們的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌組成。乳腺發育取決於基因。我們也不可能指望保持苗條的同時只在胸部增加脂肪。惟一可以盡力而爲的就是胸大肌，運動能夠增加胸大肌，幫助我們的乳房第二次“發育”，增加乳房的“坡度”， 令胸部更挺拔。
通過運動防止乳房下垂是惟一有效的辦法，除非你打算將日常姿勢由直立改爲倒立。運動可以增加胸大肌以及相關肌肉的力量和彈性，對乳房形成穩固支持，減緩乳房下垂。
減肥會不會令胸圍越減越小？
不會。減肥後你可能發現自己的胸圍在皮尺上退了格兒，不要擔心，退格兒的不是胸圍，而是你“厚”背的脂肪。不信，請文胸店的專業人士幫你測量，你會發現，罩杯不但沒有小一號，胸線還有可能得到提升呢。
友情提示 ：
●胸部練習要在肩臂練習基礎上進行。可以將凳上肘屈伸和小球俯臥撐結合練習。共做2～3組。每組10+10=20 次。組間休息1分鐘。
●增大胸圍的練習，要點是選擇足夠的重量 ——重複某一動作5～8次，感覺到達極限，纔是適合你的有效重量。
TIPS：胸“涌”小動作
牀上：仰臥在牀上，上半身擡起，雙手交替進行“划水”。
坐：雙臂前伸，雙肘彎曲，雙手相握並用力向前推，從1數到6後，再放鬆雙手。重複5次。
深呼吸： 呼氣時含胸、吸氣時挺胸，交替進行5次。
游泳：水對乳房和胸廓的按摩，會促使乳房更加豐滿富有彈性。
日光浴：日光溫和的刺激，能增加乳房的韌性和彈性。盡情享受每一縷陽光！
瑞麗谷
