15~25歲
這一年齡段的女性，月經來潮，生殖器官也發育成熟，皮脂腺分泌物也會增加，所以要少吃鹽，多喝水，這樣既可防止皮膚乾燥，又可使尿液增多，排出體內毒素，有助於脂質代謝，減少面部滲出油脂。同時，也要攝取足夠的蛋白質、脂肪酸及多種維生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等，這樣可以使皮膚光潔紅潤而富有彈性。
25~30歲
此年齡階段的女性大多數已經工作，生活和工作的壓力以及時間的痕跡開始在肌膚上留下印記，額頭及眼下會逐漸出現皺紋，皮下的油脂腺分泌減少，皮膚漸失光澤、變得粗糙。所以，要多吃富含維生素C和維生素B的食品，如黃瓜、豌豆、木耳、薺菜、胡蘿蔔、西紅柿、牛奶等，養成多飲水、飲食清淡的好習慣。
30~40歲
步入中年的女性，內分泌和卵巢功能開始減弱，體內缺乏水分和維生素，皮膚極易乾燥，眼角開始出現魚尾紋，下巴肌肉開始鬆弛，因此要堅持多喝水，多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果，補充富含膠原蛋白的動物蛋白質，如豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。
40~50歲
這個階段女性進入更年期，卵巢功能減退，腦垂體前葉功能一時性亢進致使神經系統紊亂，眼瞼容易出現黑暈，皮膚乾燥而少光澤，情緒波動較大。這時可以多吃一些促進膽固醇排泄、補氣養血、延緩面部皮膚衰老的食品，如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的捲心菜、花菜、花生油等。
瑞麗谷
