變身窈窕大美人|簡單五式瘦腿操

粗壯的小腿線條不但會影響你的整體線條，還會嚴重影響你的身材哦，想要變身窈窕大美人，就先來消滅你的腿部脂肪吧。

1.採取俯臥撐的姿勢，雙手撐住地面，將雙腳腳跟點地。

2.將右腳擡起，放在左腳的腳後跟上面，維持20秒。

3.換成左腳擡起，維持20秒，反覆練習10次。

4.將身體呈90度，匍匐在地面，雙腿及雙手伸直，頭看地上方向，同時雙手伸直撐地，腰臀部拱起，身體如同一個三角形。

5.右腳微微彎曲，腳尖點地，保持動作大約20秒，換邊練習。