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相信你所認知的美腿一定是纖細的，修長的，膝蓋也一定是小小的，絕對不可以肉肉的。膝蓋上的脂肪是絕對不可忽視的，非常影響腿部的整體線條，那麼，針對一個肉肉膝蓋應該要怎麼辦呢?
1.多按摩、拍打膝蓋
拍打力度要適當，不可過於大力造成不必要的傷害。堅持每天按摩或拍打膝蓋可以加速膝部的血液循環，並且有效地減少多餘脂肪的堆積。
2.多運動
可以多進行慢跑、健身操、跳高、跳遠等運動，並且可以在運動的過程中有意對膝蓋施加壓力，加速消耗膝部的脂肪，使得膝部周圍的贅肉變得緊實。
3.堅持膝部運動
可以利用一切空閒時間進行屈膝運動，如簡單的下蹲運動，雙腿併攏，蹲下，儘量使用膝部關節發力將身體托起，站起。每天堅持做2回，每回連續蹲30次。
4.多游泳
游泳作爲一款有氧運動，不會使你長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美，並且可以消耗大量熱量，同時也是美腿美膝最爲立竿見影的運動。而衆多游泳方式中又以蛙泳的效果最爲明顯。游泳是一項相當安全的運動，不會因爲過大的運動量給膝部造成損傷。
5.以多種姿勢跳繩
跳繩是一項不受天氣、時間、環境限制的運動，可以隨時隨地進行。但是需要注意的是要以多種不同姿勢跳繩，這樣不至於讓雙膝衝擊力太強。如此一來膝部既得到鍛鍊又保證了安全。
6.多登高爬階梯
每天進行爬階梯運動，儘量使膝部關節發力，讓整條腿蹬直。但是要注意一定要循序漸進，日漸增加階梯層數，避免由於運動量過大而造成運動傷害。
告別肉肉的膝蓋就是這麼簡單，輕鬆擁有纖長美腿就是這麼容易，趕快行動起來吧。
瑞麗谷
