在衆多腿型中，肌肉腿型是最難瘦下來的一種類型，無論你如何運動節食，粗壯的小腿總是無動於衷，所以很多人在瘦小腿肌肉的時候總是失望大於希望。肌肉腿型的腿圍不是很粗，但是可以看到明顯的肌肉，所以腿部看上去不是十分的纖細，這樣對於整體的形象有着很大的影響，很多MM都不敢穿短裙或者短褲了，一年四季只能用長褲來掩飾。爲了讓腿型變得更加漂亮，越來越多的人開始投入到瘦腿的行列中，瘦肌肉腿型可以採取四個方案，打造出完美的纖纖細腿。()
正常的肌肉腿型看上去還是非常性感的，但是過於粗壯就顯得格格不入了，所以必須要瘦小腿肌肉。很多美體師表示瘦小腿肌肉可以通過站姿和走姿來改變雙腿腿型。因爲生活中不正確的走姿或者站姿都會影響腿型，長時間如此，會讓小腿變成蘿蔔腿。所以在平時生活中走路的時候腳尖先着地，走路直徑爲直線，雙膝微微碰觸摩擦。在站立的時候要膝蓋挺直，擡頭挺胸，收小腹。這些做法都是能夠幫助我們修長腿型的，漸漸擺脫肌肉腿型。
瘦小腿肌肉的第二個方案就是舒展筋骨法，爲什麼很多跳舞的人雙腿線條非常好看呢，主要還是因爲跳舞的人都會做舒展運動，這樣避免了受傷同時對修長美腿也有很好的功效。舒展運動可以隨時隨地進行，我們可以坐在地上或瑜珈墊上，雙手往前延伸抓着腳趾。然後一隻腳慢慢擡高，如果柔軟度不怎麼好，則可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，接着就是下巴擡高挺胸吸氣。這樣的舒展筋骨運動相當有效，不過貴在堅持。
肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，所以一定要打鬆結實的小腿肉肉，這也是瘦腿的第三套方案。一般都是手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，兩腿輪換着敲，由上至下拍打小腿兩側和後側。爲了有效的促進循環一定不能少於200下，這樣就能放鬆緊張的小腿肌肉。如果嫌這麼敲打按摩比較麻煩，現在泰易瘦爆脂機深受大家的青睞，在卓悅導購網上（及依素萊商城）我們也能看到它的身影，通過儀器按摩可以讓我們更加輕鬆減肥。在沐浴之後在腿部塗抹具有燃脂緊實功效的纖體霜後也可以進行相應的按摩，效果會變得更好。()
除了以上這些瘦腿方案外，當然不能缺少運動這項，尤其是有氧運動。有氧運動的方法對於減小腿肌肉相當有效，但是不能選擇彈跳性的運動，否則會讓肌肉更加結實。其中以長跑效果最爲顯著，正確的跑步訓練都有利於將腿部脂肪轉化爲肌肉，改善小腿線條。長跑運動貴在堅持，每次長跑一定要堅持半個小時以上才能取得效果，另外在運動後一定要進行腿部拉伸動作，避免腿部線條變得粗壯。()
粗壯的雙腿讓衆多MM的自信心受到嚴重打擊，身材缺陷就單單集中在腿部讓女性朋友十分苦惱。如何瘦小腿肌肉呢?瘦腿有衆多方案可以選擇，重點在於理性瘦身，這是非常重要的，選擇健康的瘦腿方法讓美麗不打折扣，讓美好長久持續。
瑞麗谷
