產後媽媽如何防止乳房下垂

很多產後媽媽因爲哺乳時間較長而造成乳房下垂不僅影響了美觀而且對健康也不利，乳房下垂沒有好的方法只能勤按摩，多多按摩能促進血液循環。

乳根穴：在胸部，乳頭直下，乳房根部，當第5肋間隙，距前正中線4寸。可活血通絡，隆胸豐乳，理氣止痛。用於女子乳房萎縮、下垂、發育不良或乳腺增生、乳腺炎等。

膻中穴：在體前正中線，兩乳頭連線之中點。可理氣化痰，通絡健乳。用於乳房萎縮、乳腺增生、乳腺炎等乳房疾患，並可豐胸美容。

做法步驟：

1：用拇指按揉乳根穴、膻中穴，各1分鐘。

2：右手掌從左胸上部開始向下推至乳根，再向上原路推回。反覆20次。

3：用四指從胸部中心橫向推向腋下，再沿乳房下緣返回。反覆20次。

4：手託乳房底部，向上託舉。反覆20次。

5：雙腳分開與肩同寬。雙手放在臀後，手掌朝外自然交握。雙手臂同時向後下方伸直，雙肩向後擴展，挺胸收腹，停留約5秒鐘，雙手放鬆。重複動作10次。