女性做到這四點能減肥還能瘦臉|怎麼瘦臉最快小竅門

許多人都想要通過減肥來變瘦變美，但是堅持了一段時間，確實胳膊和腿都細了，但就是臉還是肥嘟嘟的，那麼這到底是怎麼回事呢?要怎麼做纔可以瘦臉嗯?

一、“臉大”的原因

1、脂肪堆積

像是腮幫子是鼓鼓的，這多半是皮下脂肪的堆積造成的，也有可能是因爲表情肌的衰退，最後造成了面部線條不明顯;

2、肌膚鬆弛

導致這一問題的年齡是主要因素，再加上不注重防曬，最後的導致皮膚的彈性不再緊實;

3、咬肌發達

像是習慣性地吃堅果、嚼口香糖等等，這些都需要利用咬肌，那麼就會導致肌肉過於發達，從而引起下頜看起來肥嘟嘟;

4、水腫

有些朋友在清早起來的時候會發現自己的臉腫的像個豬頭，這主要是因爲新陳代謝比較慢導致的

二、怎麼瘦臉?

那麼要如何瘦臉呢?等下，你還記得減肥沒有局部的嗎?也就是說減肥不一定會把臉越減越小，但是如果你是以上的原因，其實像是減肥和改變習慣也是可以瘦臉的，同時還需要在注意這幾點。

1、全身運動

在運動的時候一定要將有氧和無氧相結合起來，不能一味地做有氧，可以增加一些肌肉訓練;

2、臉部活動

雖然未必有效，但只要堅持稱習慣了還是有一定效果的，所以多做一些臉部的活動吧;

3、控制飲食

飲食方面一定要保證優質蛋白的攝入，不能節食減肥，飲食要合理，像是堅果一類的可以適當的食用，但不要吃太多，口香糖也是不要經常嚼，注意適當就可以;

4、不追求減肥速度

許多人減肥都追求一個月瘦多少，其實每一次減肥只需要平均每週減掉1公斤左右比較好，這樣也比較合理。