韓國女星李孝利、宋慧喬的生食減肥法

韓國女星李孝利、宋慧喬的生食減肥法
　　爲什麼說生食好呢?先讓我們來了解一下火食給人體帶來的壞處吧。我們平常吃火食的理由是因爲味道好，特別是動物性蛋白質和脂肪對人來說是美味。但問題是火食嚴重破壞了與人體新陳代謝關係非常密切的維他命和其他各種營養素、酶。如果缺少維他命和酶會導致目前普遍的成人病。特別是維他命A、C、E等屬於抗癌維他命，這些維他命對熱是非常敏感的，遇高溫就會導致大部分受損傷。如果長期吃這種食物，會讓人體正常的新陳代謝變得無秩序，會發生各種內分泌失調等症狀，進而導致免疫力降低，受到各種疾病的侵害。如果吃那些脂肪質和動物性蛋白質的熟食，會讓肝功能嚴重受到破壞，久而久之，不能發揮正常的功能。同時，在分解產生對人體有害的氨和尿酸滲進髒內到血管，會使血液變得粘稠，不能夠順暢的得到氧氣和營養供應。隨着慢性疲勞的積累，皮膚會出現痣、雀斑等，如果嚴重甚至會導致癌、糖尿病、高血壓、動脈硬化、中風、腦梗塞等各種成人病。

與此相反，吃生食能夠避開吃火食時營養素破壞的問題，並能防止體內產生各種毒素和分泌物，預防血液粘稠。當新鮮的氧和營養被傳送到人體的每個細胞時，臟器也得以發揮出最大功能。生食 幫助清除體內各種毒素和廢棄物，並有解毒的作用，肝臟因而不必承受過重的負擔，從而免疫力全面得到提高。生食中的食用纖維還可以預防和改善便祕，解決肥胖問題。

隨着生態環境被不斷的破壞，生食也將變爲主流趨勢，更多的實用生食將有利於人們還原到原生態，延長生命!韓國當紅女星李孝利、宋慧喬等等，都是才用這種方法減肥的

生食減肥祕訣

1、生食的維生素和礦物質含量豐富，但因爲生食是由食物性食品構成的，因此吃兩餐生食時，另一餐必須補充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質。

2、當三餐都吃生食時，由於卡路里太低，食用5-7天短時期後，一定要補充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣纔不會對健康造成損害。

3、較之三餐都吃生食，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳。

生食減肥食譜

1、第一週只早餐或晚餐吃生食。

2、從第二週起早餐和晚餐吃生食。

3、當胃漸漸適應生食後，空腹感消失，精神也反而感覺輕鬆了。

4、厭惡吃生食時，如果放在200ml牛奶或豆漿中吃，則別有一番香味。如果覺得單一生食讓人厭煩，也可混合果汁或蜂蜜吃。

生食減肥具有以下特點：

⑴生食在人體內製造的能量效率是一般火食的6倍以上，但它產生的熱量卻非常低。一頓生食(大約40克左右)所產生的熱量僅爲160kcl左右，可以說是超少食，可人體所需的營養卻一點不少。這就從源頭上切斷了肥胖的可能。

⑵生食是全穀食，穀類、豆類、蔬菜類、野菜類、海藻類等等，植物纖維相當豐富，進入人體內很容易產生飽滿感。特別是生食加多飲水，植物纖維在腸內會急劇膨脹。據專家研究的結果，植物纖維遇水最高可膨脹500倍以上。所以即使吃得很少，也沒有飢餓的感覺。