這些都是減肥期間適合吃的食物

選擇吃些什麼在減肥期間可是相當重要的了，選對了食物，可以達到事半功倍的減肥效果。選錯了食物，做再多了運動，累死累活的仍然很難達成減肥的效果。有很多人在減肥期間都會有意識的省掉晚餐，只以水果代替，效果確實是不錯。但是健康的角度來看，卻是不行的，而且還容易造成反彈。那麼減肥期間吃那些食物既有營養又能保證效果呢。

蓮藕

蓮藕很適合在減肥期間當做晚間主食來吃哦，蓮藕主要成份也就只是水分和碳水化合物，不會給人體帶來太大的熱量，重要的是這種高纖維食物，很容易就可以吃飽。

燕麥

燕麥也是一種粗食了，膳食纖維豐富，會有給人體帶來很強的飽腹感，減肥期間以燕麥來代替主食，不僅可以保證營養還可以維持減肥效果。不過甜麥片、燕麥碎等卻沒有這樣的效果，一般選擇生燕麥片、麥片米比較好。

紫米或者糙米

紫米或者糙米可能口感不會太好，但是對於維持減肥期間的效果卻是很不錯的。

小米

小米是一種雜糧食物，一些地方也還在用小米當主食呢，重要的是小米富含蛋白質，減肥期間以小米爲主食一點問題也沒有，還可以保證營養的攝入。

豌豆

雖然更多的會覺得豌豆是一種蔬菜，作爲主食來吃，會感覺怪怪的，也很難想象光吃豌豆能夠保證飽腹。但是豌豆確實是適合作爲減肥人的主食的，而且其中含有的B 族維生素，也是減肥的人非常需要的哦。

從這些食物中不難看出，減肥期間的人要想維持減肥效果，所選擇的食物一般都是高營養而低熱量的粗食或者雜糧。就像紅薯、玉米或者山藥等都是減肥期間適合當主食吃的食物。