好的飲食習慣可以給大家好身材

好的飲食習慣可以給大家好身材，但是不正確的必然給女性不好的身材哦!所以大家要明白下面的介紹哦!

1.晚餐不當

很多人因時間原因，習慣早餐、中餐吃得簡單，一到晚上，家人團聚，時 間充裕，於是雞、魚、肉、蛋、菜擺滿餐桌，而這樣的安排並不科學。

因爲食物在體內 消化後，一部分進入血液形成血脂，傍晚時血液中胰島素的含量又上升到一天中的高峯， 胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁和腹壁上，久之，人便肥胖起來。

2.吃糖過多

過去人們普遍認爲，食物中的脂肪是導致肥胖的主要因素。其實脂肪所提 供的熱量不會很快促進體內脂肪的合成，而脂肪要分解時產生的甘油還可抑制脂肪的儲 存堆積。

食糖不但易於吸收，而且能增強促進脂肪生成所需酶的活性，並能刺激具有促進脂肪合成作用的胰島素的分泌，從而使脂肪蓄積。

3.偏食

偏食能導致營養攝取方面的不平衡，使一些營養素缺乏。就目前所知，缺乏B 族維生素便能導致肥胖。因爲B族維生素能使脂肪變爲能量，而導致B族維生素不足的 原因是與現代生活方式有關。

食物精細化，不僅米、面加工過於精細，瓜果、蔬菜的攝 入量也不足。參與脂肪代謝的B族維生素主要有B1、B2、B6等，這些維生素主要 存在於糙米、麥皮及許多新鮮蔬菜水果中。

完美的身材對女性很重要，但是好的飲食習慣也是必須要養成的哦!相信大家知道怎麼做哦!