祛斑要吃什麼

　祛斑要吃什麼？紫外線是產生斑點的主要原因，隨年齡增加，接觸紫外線的機會越來越多，斑點也就會慢慢產生 。而另一種原因是身體的新陳代謝的變慢，黑色素沒有很快的排出，於是肌膚上尤其是角質上殘留造成斑點，還有就是不當的使用化妝品以及生活壓力也會造成的。

面對斑點，很多人以爲美白可以祛除，其實是不確切的。美白其實最多起到減退的功效，已經存在的斑點是沒有辦法完全消除的，即使是去斑產品也是治標不治本的。

去斑的食物：

　1.花青素

試場上也叫葡萄籽，其抗氧化能力強，不但有保健作用，還有淡化斑點的功能呢，其實一般在新鮮蔬果中就可以攝取，如：紅葡萄、紫甘藍、紅酒、櫻桃等。

　2.維生素E

是可以淡化紫外線所造成的雀斑等長期累積的肌膚傷害，還有皺紋、粗糙、膚色灰暗等問題。可在很多食品中直接攝取：酪梨、植物油、堅果、榴蓮、綠色蔬菜、蛋黃、豆類等等。

3.維生素C

是使肌膚美白的主要元素，它有可以抵制黑色素形成的功效。平時可以多吃奇異果、青椒、柑橘、石榴、綠豆芽等。

4.茄紅素

它是植物中紅色素的成分，類似胡蘿蔔素，具有強大的抗氧化作用，可以抵制紫外線對肌膚的傷害，對皮膚癌也有預防功效，對氣色也會有提高。而番茄中有大量的茄紅素，不過最好能吃炒過的，吸收會好過生吃；另外在葡萄柚、西瓜、柿子、紅椒、紅心石榴等都有茄紅素存在。