豆腐
豆腐具有高蛋白低脂肪的特點，是清熱養身的食品，豆腐不僅有助消化、增食慾的作用，更有利於骨骼的發育，豆腐可一直病變細胞的繼續繁殖，起到抗癌的功效。
圓白菜
圓白菜可提高人體免疫力，也是抗癌食物之一，日本科學家認爲，圓白菜與竹筍、菜花有着同樣的抗衰老水平，是女性的重要美容品。
蘋果
蘋果可助於消化，同時可補充大腦所需的各種營養成分，蘋果富含粗纖維，可協助人體排出廢物，減少有害物質對肌膚的傷害。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的維生素A，可抑制上皮細胞的癌變，也是一種抗癌食物。
牛奶
牛奶營養成分吩咐，含有高級的脂肪、各類蛋白質，特別含有的維生素B能滋潤肌膚，秋季可防乾燥，是一類很好的護膚美容品。
水
多喝水，有助於排出體內的廢物，保持腸道清潔，內分泌平衡，可使肌膚更加光亮。
菠菜
菠菜可預防貧血，多吃菠菜，可順暢腸道，及時排出廢物，令肌膚更加光澤，同時多吃菠菜人的心情也會樂觀很多。
西紅柿
西紅柿也是一類防癌的食物，多吃西紅柿可增強食慾，西紅柿含有豐富的維生素，具有美白的功效。
瑞麗谷
