想要保持青春，就要做好內部調理。那麼，哪些食物會讓你長皺紋呢？
一、什麼食物最易長皺紋
易長皺紋食物是，牛肉罐頭、魚罐頭、沙拉醬、咖啡、冷凍太久的食品、乾貝、蝦米幹、冷凍蝦球、巧克力、蛋糕、速食麪、油炸物等。
二、如何避開易長皺紋食物
要警惕容易讓你長皺紋的食物，不可常吃或吃太多。購買食物時，要注意看製造日期。尤其是冷凍及油炸的食物，一旦過期便會變質，對皮膚有很大的影響。
三、烹調方法中大有學問
肉類、魚類、貝類等，若直接丟入油中煎、炒、炸，就會破壞了食物的營養素。要懂得最重要的一點是，不要使用反覆炸過的油。
四、小竅門幫你防皺紋
（1）油炸食物時，應該在食物的外面加上一層外衣。此外衣可由麪粉、蛋、芝麻、香菜屑等拌勻而成；
（2） 炒肉的時候，應該拌著蔥、香菜或韭菜等一起下鍋；
（3）炸魚、肉時可以包著青菜一起丟入油鍋內；
（4）吃油炸物宜沾蘿蔔泥、蒜泥一起吃；
（5）多吃蒸的東西，如蒸蛋、蒸魚；
（6）多吃煮的東西，少吃油炸、煎、烤食物；
（7）新鮮的蔬菜儘量半生吃；
（8）吃烤魚要搭配蘿蔔泥、生菜；
（9） 吃烤肉時，要多吃生菜；
（10）儘量攝取大豆食品；
（11）吃炸的食物時，要多吃生菜；
（12）多喝茶 。
（13）少吃肥肉。
瑞麗谷
