富含鋅的食物有益祛痘

　　有青春痘的妹妹們你是否知道，多吃含鋅的食物可預防青春痘！

如果判斷是否缺鋅

現在國際上採用的查鋅方法分爲兩種，其一是用頭髮進行化驗，叫做發鋅；另外一種叫做血鋅，通過採血化驗。

缺鋅應該如何補？

人體所需的金屬元素是通過飲食來獲得的。各種食物中金屬元素的種類和含量各不相同。優先推薦食物療法。

1、植物性食物

含鋅量比較高的有豆類、小米、蘿蔔、大白菜、扁豆、茄子、玉米、小麥、土豆。

2、動物性食物

以牡蠣含鋅最爲豐富，其它如羊排、子雞、薰鱘魚、瘦肉，雞鴨肉、蛋等也含有較豐富的鋅。

3、水果

實踐證明，經常多吃一些含鋅豐富的食物，不但可以治療痤瘡，還可使矮個子長高，瘦者體重增加，增加受孕機會，還能很好的預防痘痘，水果中香蕉中含鋅量較多。