一週快速有效減肥法
一週快速有效減肥法
每天早上起牀後
一杯牛奶。
午餐後
一杯酸牛奶。
晚上入睡前
一杯牛奶。
牛奶能夠提供美白與嫩膚的美容因子，並起到靜心和安神的作用;而中午飲用酸牛奶，則可以藉助其含有的乳酸、醋酸等有機酸，刺激胃分泌，促進腸道蠕動，清理腸道，抑制有害菌生長，避免體內毒素堆積，纖瘦的身材就隨之而來了。
還可以做一些有效的運動減肥，比如原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
上樓梯，每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
大吃大喝也能不長肉
一週快速有效減肥法
方法一：食用富含鉀的食材
暴飲暴食會讓體內存儲過多的水分而造成浮腫，接着體內的老廢物便會堆積而容易產生橘皮組織。
多合適，並攝取富含鉀，可以促進水分代謝的食物，讓多餘的水分及老廢物可以排除體內。
含鉀豐富的食物有豆類、蔬菜、水果。
豆類中以黃豆含量最高;蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、萵苣等。
水果中以桔子含鉀量最高。
而且，高血壓和動脈硬化患者若能多吃上述食物，可降低血壓，預防中風。
上面是關於一週快速有效減肥法的相關信息，看完後都知道一週快速有效減肥法了吧！如果還想了解其他方面的知識，那就關注我們吧！
瑞麗谷
