減肥是不論春夏秋冬都可以進行的一種運動，特別是秋天空氣溼度低，很多人都會出現口乾舌燥、皮膚癢、乾咳、上火等癥狀，這都是秋燥引起的。其實秋燥對人體危害最大的部位是肺部。因此，秋季鍛鍊可適當多做一些有助於增強肺功能的運動。這樣不但減了肥還能增強肺功能，一舉兩得的事，下面小編爲您介紹一週快速減肥法。
一週快速減肥法之爬山。
有條件的情況下，可以選擇爬山。爬山能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加，小便酸度上升。爬山時，隨着高度在一定範圍內的上升，大氣中的氫離子和負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化，對哮喘等疾病可以起到輔助治療的作用，並能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。
一週快速減肥法之呼吸操。
先是縮脣呼吸，口脣呈吹口哨狀用力呼氣，做4至8次。再是腹部呼吸，仰臥，兩腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸氣時腹壁隆起，呼氣時腹壁收縮，做4至8次。做呼吸操鍛鍊時應注意開始時要慢，循序漸進。先從臥位開始，以後再取坐位、立位。一般每天鍛鍊2到3次，每次5至10分鐘即可。鍛鍊時要自然放鬆，不要屏氣，要注意用鼻吸氣，用嘴呼氣。呼氣時間要比吸氣時間長，吸氣和呼氣時間比為1：2或1：3。
一週快速減肥法之戶外慢跑。
慢跑是一種很輕鬆的有氧運動，可以增強血液循環，改善心功能，改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化。一天之中，如果有1到2個小時拋開雜念，去室外呼吸新鮮空氣，其中抽40分鐘左右時間慢跑，體質也會增強，精力也會日益充沛起來。
一週快速減肥法之冷水浴。
身體素質比較好的朋友，可以選擇游泳或衝冷水浴。冷水刺激下，可以增強人體對疾病的抵抗能力，還有助於消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便祕等有一定的輔助治療作用。
一週快速減肥法之另外推薦：羽毛球、踢毽子、划船、騎車等，也都是不錯的運動方式，可以根據各人喜好和具備條件來規劃和實施。祝您鍛煉出一個好身體，享受愉悅秋季。
親，看了一週快速減肥法，你現在還在爲減肥而發愁嗎？趕快按上面的方法練起來吧，說不定不久的將來你就能瘦下來，到時不要嫌自己太瘦哦！
所以調整一下作息時間，早起30分鐘，鍛鍊一下吧。時間緊的話，早上鍛鍊20-25分鐘，下班後再鍛鍊20-25分鐘。在家看看新聞跳跳健身操，兩不誤。
怎樣可以快速減肥之每隔2.5到3個小時吃一些食物：
一天5餐而不是3大餐。這樣你不會覺得太餓，當然每餐不是大吃大喝，儘量均衡，不過上班的時候比較難，那就多帶點酸奶、牛奶、水果來吃(烤的無鹽黃豆是個不錯的零食選擇);週末的時候再好好做點豐盛的美食來吃吧。對於一些毅力不強，卻又想減肥成功的朋友來說，我們可以配合一些好的減肥產品，來輔助我們達到減肥的目的，這方面比較好的減肥產品有英國研發的香格兒，是目前最好的減肥產品，減肥瘦身比較均衡。唯一缺點就是市場價格太高，市場尚不普及，英國研發的香格兒也是影星鄭欣宜，張柏芝的成功瘦身法寶，有需要的朋友們可以嘗試。
怎樣可以快速減肥?以上便是幾種怎樣可以快速減肥的方法，都是健康可行的，沒有什麼化學藥物之類，也不存在手術風險，大家可以試一下，或許有效呢？
瑞麗谷
