長斑點的MM，只要是有祛斑效果的產品，無論花多少錢都會毫不猶豫的買下來。但是雖然祛斑的產品對我們的斑點是有一定的效果的，但是我們不從根本上注意我們的飲食的話，斑點也不會真正的除掉的。多喝一些美白湯，俗話說“藥補不如食補”，我們可以花很少的時間和金錢做一道營養豐富又能達到美白效果的美白湯。這種美白湯主要是調節我們的內分泌和代謝功能，防止細胞的衰老，減少皮膚色素的沉着。多吃水果，多喝茶和一些清淡的湯、可以起到清熱解毒的功效。通過飲食調理，從而達到淡化和去除斑點的目的。防止雀斑，除了做好防曬，適量的飲水之外，我們還應該多食用一些含有大量維生素的食物，讓我們的皮膚更加的光澤亮麗。現介紹幾種有實效的食療方法。
西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因爲西紅柿中含豐富的維生素 C，被譽爲“維生素 C的倉庫”。
維生素 C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素 C，100克檸檬汁中含維生素 C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素 等。
常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥 。
現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素 C、維生素 B1、維生素 B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。
本食譜 中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
胡蘿蔔汁
將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。
因爲胡蘿蔔含有豐富的維生素 A原。維生素 A原在體內可轉化爲維生素 A.維生素 A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。
特別備註：
用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。
將金盞花葉搗爛，取汁擦塗臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。
蒲公英花水也能用於除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎 。
食療排毒法
體內有毒怎麼辦?本文來自本站
櫻桃：就是目前被公認的能夠爲人體去除毒素及不潔體液的水果。它同時對腎臟的排毒具有相當功效，而且還有通便的功用。櫻桃排解腎臟裏的毒素。
深紫色葡萄：也具有排毒作用，而且能幫助腸內黏液清除肝、腸、胃、腎內的垃圾。
蘋果：內含半乳醣荃酸，對排毒挺有幫助的，其果膠還能避免食物在腸內腐化。蘋果可預防膽結石。
草莓：也是一種可以排毒的水果，且熱量不高，能清潔腸胃道和照顧肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。
鮮果：鮮菜汁是體內“清潔劑”，它們能解除體內堆積的毒素和廢物，因爲當多量的鮮果汁和鮮菜汁進入人體消化系統後，會使血液呈鹼性，把積存在細胞中的毒素溶解，由排泄系統排出體外。
海帶：知道韓國美女們爲什麼愛喝海帶湯嘛，海帶膠質能促進體內的放射性物質排出人體，從而減少放射物質在人體內的積聚，減少放射性疾病的發生率。
綠豆湯：綠豆湯能幫助排除體內的毒物，促進機體的正常代謝。
豬血湯：豬血湯的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的酶分解後，會產生一種解毒和滑腸作用的物質，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，變爲不易彼人體吸收的廢物。
黑木耳和菌類植物：黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，並且能清潔血液和解毒，經常食用能有效地清除體內污染物質。
體內長期積毒素，易發生顏面色斑、蝴蝶斑(黃褐斑)等面部問題影響美麗，而且還可能引發乳腺增生、功能性子宮出血、卵巢囊腫、宮頸癌、扁平疣、尋常疣、肥胖症、高血脂、高血壓、急慢性肝炎、胃炎、胃潰瘍、蕁麻疹、牛皮癬、痤瘡、疲勞綜合症、冠心病、習慣性便祕、肝硬化、糖尿病、中風、老年癡呆、腫瘤等疾病。所以，保證美麗和健康，在專家指導下，配合藥物和食療及時排毒養顏、養生。
瑞麗谷
