如果說晚上十二點能正常上牀睡覺,也許你會高興地大叫上帝保佑。每天早上大大的眼袋和黑眼圈代替了美麗的妝容,你不得不爲你的健康和皮膚的健康考慮一下了。
一、重視晚睡前的“晚餐”。
皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現營養過度流失,在晚餐時多補充一些含維C或含有膠原蛋白的食物,利於皮膚恢復彈性和光澤。但應杜絕辛辣食品,敏感性皮膚儘量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣,應少用。
二、給足充沛的水分。
在熬夜時,應該注意讓室內空氣保持通暢並有一定的溼度。
三、“晚睡”卻不“晚洗”。
一般而言,皮膚在晚上十點至十一點之間進入晚間保養狀態。這樣,皮膚在下一階段雖不能正常進入睡眠,卻也能正常得到養分與水分的補充。
四、喧囂中的“鎮靜”。
由於睡眠的缺失,喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋等。
五、熬夜人士護胃有法。
經常熬夜的人也常有腸胃毛病,可通過食療改善,達到護胃目的。
六、熬夜過程中的注意事項。
1、熬夜切忌中間上牀休息,要等忙完再休息。
2、若睏乏的時候事情還沒有忙完,則可喝咖啡或茶水等有刺激性的飲品來提神,但要注意應熱飲,濃度不要太高。
3、熬夜時,大腦需氧量會增大,應時時做深呼吸。
4、忙完後,一定要注意收心。
七、熬夜後的補救措施。 1、睡前或起牀後用5—10分鐘敷一下臉,來補充缺水的肌膚。 2、起牀後洗臉用冷、熱交替剌激臉部血液循環。 3、塗抹保養品時,先按摩臉部5分鐘。 4、早上起牀後先喝一杯枸杞茶補氣養身。 5、做個簡易柔軟操,讓精神旺起來。 6、早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物。
瑞麗谷
