黑咖啡減肥方法果真有效嗎
很多人沒事喜歡喝一杯黑咖啡，品嚐咖啡的香醇的同時，也增添了一份文藝氣息。不過，也有很多人是因爲它的瘦身功效，聞着香氣，忍着苦味將它喝下去。黑咖啡的減肥功效，目前並沒有得到正式的研究報告，不過，它所帶來的“瘦身現象”，已經足以讓“想瘦族”奮勇嘗試，管它是不是瘦真的?
由於黑咖啡本身熱量相當低，如果不加糖，奶精或是香料，的確是不會造成人體脂肪之堆積，而另一個瘦身原理，可能因含有咖啡因的功效。
黑咖啡減肥方法效果1.神經興奮劑
黑咖啡減肥法
刺激中樞神經系統，特別是腦細胞，使人體腦部組織增加新腎上腺素的分泌，進而使人體之心跳加快，此時交感神經呈現興奮狀態，更可因此降低食慾。
黑咖啡減肥方法效果2.具有利尿作用
增加排尿量，亦有暫時性的減輕體重之效。但是過量會造成反效果，鉀被留在體內，變成水腫等問題。
黑咖啡減肥方法效果3.分解脂肪
咖啡因可消耗儲藏在體內的脂肪，促進脂肪分解，將脂肪釋放在血液中。
黑咖啡減肥方法效果4.加速身體消耗熱量
不過當熱量消耗加速時，很可能會導致血糖過低的現象發生喔!
黑咖啡減肥方法瘦身的要訣
1.不要加糖
如果不習慣咖啡的苦味，可以加少許的低脂奶，但千萬不能加糖，因爲糖會妨礙脂肪的分解。
2.熱咖啡比冰咖啡好
熱咖啡可以幫助更快地消耗體內的熱量;冰的飲品對身體總是比較不好。
3.淺度烘焙的咖啡比較好
烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，反而是味道比較淡的美式咖啡，比較有利減肥。
黑咖啡減肥正確喝法
1、在對的時間喝
喝黑咖啡減肥要找對時間，這樣才能將它的減肥功效充分發揮出來。專家研究發現，在喝完黑咖啡的40分鐘後，身體血液中的脂肪酸濃度會提升到最高，此時是運動減肥的最佳時期，因爲脂肪酸能促進脂肪分解，讓運動的減肥效果達到更佳。因此喝黑咖啡的時間可以選擇在運動前的半小時。
2、選擇對的咖啡
黑咖啡減肥法
不是所有咖啡都能減肥的，必需是黑咖啡纔可以，也就是可可純度超過75%的咖啡。黑咖啡的口感與普通咖啡差別很大，它很濃很苦。另外，一般來說烘焙咖啡豆的溫度是178度，因爲這個溫度能讓咖啡豆的風味充分散發，但這也是咖啡因分解的溫度。因此，深度烘焙的咖啡雖然味道好，但是咖啡因含量卻比較低，想要減肥應該選擇淺度烘焙的咖啡。
3、量要控制好
黑咖啡能夠有效地促進脂肪代謝，幫助減肥，但不可以一次喝太多。每天喝咖啡的量不宜超過10杯(以每杯150ml計算)，過多的咖啡因會讓神經中樞過度興奮，從而導致失眠、焦慮和煩躁等現象出現。而且過量攝入鹼性物質還會影響胃酸分泌，導致腸胃梗阻，甚至引發胃黏膜受損和胃潰瘍。
喝咖啡能減肥嗎?用黑咖啡減肥法減肥想要有效果，一定要掌握正確的方法哦，上面給大家介紹了黑咖啡減肥法，希望小編的介紹對大家有所幫助，最後祝大家減肥成功。
瑞麗谷
