普拉提
剛柔並濟重塑身材
李媛媛的工作室，可能是東區起灣道亨豐商務中心人氣最旺的場所。從白天到晚上，一批又一批的白領涌入這裏，或上大班，或做“一對一”小課，爲挽救身材而“戰鬥”。
李媛媛告訴記者，“普拉提”是一項歷史超過80年、有着獨特組合動作的系統運動，取名於創始人約瑟夫·普拉提。目前是專業運動員避免運動損傷、愛美人士保持身材的有效途徑。此前，西方人着重於身體肌肉訓練，東方人則側重於呼吸和心靈的調和，創制出冥想、瑜伽、太極等鍛鍊方法。對此，普拉提把東方的“柔”和西方的“剛”合二爲一。動作緩慢清楚，注重呼吸協調。針對產婦在懷孕期間腹部皮膚和肌肉被胎兒撐成“皮球”，產後無法恢復等問題，李媛媛表示，普拉提最大的特點是簡單而且高效，不僅動作平緩，而且可以有目的地針對身體各個部位進行精準的鍛鍊。
普拉提
通過專注認識身體
“腹部皮膚和肌肉的恢復，幾節課就有效果;長期練習普拉提，首先強調專注。”李媛媛告訴記者，對於產後恢復的產婦而言，練習時唯有專注，才能把精神和身體連接起來，感受每個動作、身體每個部位的微妙區別。利用專注力，讓姿勢不斷改良、減少傷害，提升控制力和流暢度。
記者獲悉，普拉提運動還有其他幾項重要準則，那就是控制、靈活、呼吸、穩定和流暢。正因爲普拉提對動作有着極高要求，才讓它在康復理療方面起到積極效果。
李媛媛說：“普拉提讓身體在正確的姿態下運行，整合身體各處肌肉的收放，從而慢慢改造身體線條，讓身體動作變得優雅，改變一個人的心態，讓練習者變得樂觀開放。”對此，普拉提需要持之以恆的訓練，成爲生活的一部分。正如每天刷牙，不管身心處於何種狀態，人們都會每天擠兩次牙膏。
普拉提雖說和瑜伽有點相似，但是普拉提要求的力度更要大一些。如今，普拉提訓練班遍地開花，大部分健康人士也都紛紛進行了嘗試。究竟普拉提效果如何呢，還是要親身試試才知道哦!
瑞麗谷
