合理減肥食譜
專業減肥食譜1、小魚椒鹽苦瓜
材料：小魚、苦瓜、紅椒圈、蒜片、花生、蒜苗、澱粉、蛋黃、鹽、胡椒粉。
做法：先將小魚炸到金黃色，撈起;苦瓜切片，裹澱粉蛋黃稍炸;將炸好的苦瓜、小魚與蒜片、蒜苗、花生、紅椒圈一起快炒;最後撒一些鹽、胡椒粉即可起鍋。瓜被一層薄薄的鹹蛋黃包裹，小魚炸酥，尤其小蒜片也炸得酥酥的。此菜特點是苦味清淡，營養和口感豐富，甘香鬆脆、耐人尋味。
專業減肥食譜2、牛奶紅薯糙米粥
材料：紅薯1根、脫脂牛奶1杯、糙米100克。
做法：1、將紅薯清洗乾淨，去皮，切成小塊;2、將糙米內的雜質淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，瀝去水份;3、將紅薯塊和糙米一同放入鍋內，加入冷水用大火煮開;4、轉至小火，慢慢熬至粥稠米軟;5、根據自己的喜好加入牛奶，再煮沸即可。紅薯味道甜美，易於消化，可抑制膽固醇的沉積，保持血管彈性，其含有的生物類黃酮成分，能防癌益壽。而糙米能治療便祕、調節體內新陳代謝、淨化血液、促進血液循環，有效維護全身機能，因而能很好地控制血糖，是健康減肥的關鍵。
專業減肥食譜3、紅棗蓮藕湯
材料：蓮藕500克，豬小排300克，紅棗5個，料酒、鹽、麻油適量。
做法:1.先將紅棗，藕洗淨，紅棗對半掰開，藕切片。2.接着豬小排洗淨放到鍋中加清水，料酒開始煮，煮沸後撈出再用清水洗去血污。3.然後再用清水，紅棗，藕，小排，煮沸後放入鹽調味，悶煮40分鐘後淋上麻油即可出鍋。此款專業減肥食譜營養豐富，可以提供人體所需的各種營養成份，很適合女性冬季飲食減肥採用，可以補血，美容養顏，同時還可以減肥。
合理減肥食譜
專業減肥食譜4、豬肝炒韭菜
材料：豬肝、鮮韭菜、青蒜苗、菜油、料酒、味精、醬油、細鹽、溼澱粉。
做法：1.將豬肝洗淨，切成柳葉片，加料酒2 克，再加細鹽、於溼澱粉拌勻;2.韭菜、蒜苗洗淨，切成3 釐米長的段;用醬油、味精、溼澱粉、鮮湯少許對成汁。3.將炒鍋洗淨，置旺火上，下菜油燒至七成熱，放豬肝片，迅速炒散發。4.白時，加入韭菜、蒜苗炒勻，烹人滋汁簸轉入盤即成。這款專業減肥食譜特別適合愛美的MM在減肥的時候食用，既能瘦身又能補血，氣色和精神都會變得極佳。
好了，以上就是小編給大家推薦的合理減肥食譜，大家可以放心食用，無任何副作用，還能達到健康減肥的作用。
瑞麗谷
