結束一段感情意味着兩個人之間邊界的重新定義，即曾經更親近，更模糊的關係邊界中變得更疏遠、更清晰也更爲堅固。這樣的轉變首先挑戰者雙方的自我認知，尤其對那些自我認知不穩定，更多的由對方和關係所定義自己的人來說，曾經的戀人的影響會體現在我們的身上以及生活的各個方面，這種一部分的自我的崩塌直接導致了感情的奔潰。
所以，分手後的第一步應該是積極的重建自我。這並不是說要擺脫戀人曾經對自己的影響，而是通過脫離對方和這段關係重新看待和定義自己。相比以前，這時候你能因爲擺脫他人的要求和期待，真實的感受和遵從自己內心的想法，做一些以前你想做但是可能對方不喜歡或者不願意做的事情。而這種對自我的重建能夠更加真實和牢固，有助於你在以後的關係中保持自我獨立性和底線。
當成爲被分手的一方，對方對關係的終結也是一種刻意的社會排斥和社會拒絕，據研究，這種痛苦和身體疼痛所激活的腦區活動發生在同樣的部位。所以失戀中的個體確實在短時間內遭受着身體和精神上的極度脆弱。
這種時候，我們不應該在責怪自己在之前的關係中的表現或者追究對方的責任和過錯。我們要做的應該是給予自關懷和同情。這意味着即使我們犯了錯或者他人犯了錯，我們也不應該用這些東西懲罰自己，責罵自己。這種經歷被人類普遍分享，這一切只無限的時間裏的一片漣漪，都會成爲過去，我們應該嘗試以這樣想法獲得情緒上的平靜，理解這一部分的經歷所帶來的認識和意義。
當然我們也可以通過一些其他的方法來釋放這種負面的情緒比如傾訴或者寫作等。但是無論遭遇了什麼，都應該好好照顧好自己身體和精神，給自己足夠的時間去平復和遺忘。
瑞麗谷
