![200個小時練習瑜伽能做什麼|瑜伽教培主要學什麼]( "200個小時練習瑜伽能做什麼|瑜伽教培主要學什麼")
發表於：2018-07-30
時間雖會帶走容顏，瑜伽卻能沉澱氣質!那麼，給你200個小時練瑜伽能做什麼?一個人愛自己的最好方式又是什麼?那便是成爲更好的自己，譬如：二三十歲練習瑜伽是爲了青春，四五十歲練習瑜伽是爲了韻...
![瑜伽全方位瘦身法|瑜伽基本動作]( "瑜伽全方位瘦身法|瑜伽基本動作")
發表於：2020-04-04
現在瑜伽減肥已經成爲了一種時尚！瑜伽減肥法一直都備受推崇，在很多都市白領，或者宅女一族當中，瑜伽減肥法簡單又有效，不僅能夠提高身體的柔韌度，還可以減肥瘦身，讓全身心放鬆。你也來跟着試試...
![零基礎瑜伽先從7個招式做起|瑜伽入門基本動作]( "零基礎瑜伽先從7個招式做起|瑜伽入門基本動作")
發表於：2019-01-01
瑜伽入門基本動作姿勢一：祈禱式做法：挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。調勻呼吸。益處：建立集中和寧靜的狀態，爲要做的練習做準備。姿勢二：展臂式(雙臂向上舉)做法：上臂向上舉過頭...
![四個新手拉伸的基礎動作圖片|瑜伽初入門教學視頻]( "四個新手拉伸的基礎動作圖片|瑜伽初入門教學視頻")
發表於：2021-11-02
瑜伽是一個專注於內心世界和環境關係的運動，它能夠讓身體和心情同時感覺到舒緩。對於初學者來說應該循序漸進，先學入門動作，纔不會給身體壓力。如果你想要在一天的工作後舒展身體、活躍身...
![6種最火爆的瑜伽種類|瑜伽基本動作]( "6種最火爆的瑜伽種類|瑜伽基本動作")
發表於：2020-07-31
很多人準備去學瑜伽，可是面對各種各樣的瑜伽種類，卻不知道自己該選哪一種!你是不是也有此疑惑？下面我們一起來看看瑜伽如何選吧！鍛鍊肌肉力量——哈達瑜伽哈達瑜伽指的是任何需要做體式練...
![瑜伽墊的分類以及選購|瑜伽用品]( "瑜伽墊的分類以及選購|瑜伽用品")
發表於：2019-01-10
隨着現在瑜伽運動的盛行，各種各樣相對應的瑜伽產品，在各個商場，品牌店，魚貫而入，受到了很多瑜伽愛好者的青睞，由於產品，種類，式樣繁多，挑選起來的時候眼花繚亂，很多人並不知道哪種瑜伽墊纔是最適...
![瑜伽體位法的基礎動作|瑜伽初學者必看]( "瑜伽體位法的基礎動作|瑜伽初學者必看")
發表於：2020-09-22
坐姿體式坐姿體式可以消除橫膈膜以及喉管的緊張和僵硬，讓呼吸變得更順暢和輕鬆;伸展脊柱以及心肌，平靜大腦，讓髖部、膝部、腳踝以及股骨溝區域的肌肉變得更有彈性，同時全身的血液供給增強...
![瑜伽基本動作之牛面式]( "瑜伽基本動作之牛面式")
發表於：2019-08-12
牛面式的梵文名字意指長着酷似牛臉的人或一種形似牛臉的樂器。練習頻率：3～5次/周，3～6組/次難度係數：★★★做法與步驟>>1、自然呼吸。先取跪坐姿勢，臀部坐在兩腳跟上，脊柱挺直。呼氣，上...
![瑜伽基本動作之舞王式]( "瑜伽基本動作之舞王式")
發表於：2020-02-22
在瑜伽文化中，溼婆既是破壞者，也是美的創造者，而舞王式就是獻給溼婆這位舞蹈之王的。練習頻率：3一6次/周，3一5組/次難度係數：★★★★做法與步驟：Step1、站立，雙腿併攏，脊背挺直，保持自然呼吸。...
![瑜伽的分類和好處|瑜珈的好處]( "瑜伽的分類和好處|瑜珈的好處")
發表於：2019-01-10
瑜伽的分類和好處有哪些？瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟...
![夢見基礎]( "夢見基礎")
發表於：2021-03-28
你如果關注某一事物的基礎，可能表示你又回到日常着手的工程的開端;你必須審視自己如何穩妥地處理工程或事物的各個環節。心理分析：基礎也不能意味着原始簡陋或者最低級的發展水平;你應該...
![瑜伽練習的基礎裝備]( "瑜伽練習的基礎裝備")
發表於：2020-04-29
練習瑜伽，需要準備一些必備的道具，比如服裝、墊子、毛巾等，才能保證我們在練習過程中感到舒適。此外，還可以準備一些輔助用具，能夠使你的動作更到位。①瑜伽服瑜伽練習時一定要穿寬鬆的服裝...
![辦公室瑜伽的基本動作有哪些|瑜伽動作]( "辦公室瑜伽的基本動作有哪些|瑜伽動作")
發表於：2020-02-12
瑜伽這個詞大家都不陌生，甚至有很多美女練過，可是，這辦公室瑜伽到底是什麼呢？辦公室也可以練瑜伽？這是老闆的特權吧。當然不僅僅是老闆的特權了，辦公室瑜伽，只是在辦公室裏閒暇是做幾個簡單的...
![瑜伽基本動作之半月式]( "瑜伽基本動作之半月式")
發表於：2020-04-29
瑜伽基本動作之半月式因體式像半月而得名。在意志消沉時，尤其適合練習半月式。練習頻率：3~5次/周，2~4組/次難度係數：★★★★做法與步驟：Step1、自然站立，兩腳寬闊地分開，大約2個肩寬，右腳尖向...
![這3個基礎體式必記|初級瑜伽習練者的動作推薦]( "這3個基礎體式必記|初級瑜伽習練者的動作推薦")
發表於：2022-03-07
衆所周知，瑜伽是許多運動和活動的重要補充，當你將瑜伽納入日程安排時，就能讓你的身體成爲自己的嚮導。那麼，初級瑜伽習練者的動作有哪些?習練瑜伽對我們的身體有什麼好處?這3個基礎體式必...
![掌握這四點是瑜伽的重中之重|零基礎如何練好瑜伽]( "掌握這四點是瑜伽的重中之重|零基礎如何練好瑜伽")
發表於：2019-01-02
不管你是瑜伽初學者還是瑜伽達人，在做瑜伽的時候都要注意，這些壞習慣會阻礙你的瑜伽練習，同時也會損傷你的身體。1、動作太快在做瑜伽動作的時候其實是和任何健身方式中要強調的速度相似...
![瑜伽基本動作之樹式]( "瑜伽基本動作之樹式")
發表於：2019-08-12
瑜伽基本動作之樹式是鍛鍊單腿平衡能力的體式，做這個體式時，人就像一裸樹一樣。練習頻率：4一6次/周，6組/次難度係數：★★做法與步驟：Step1、站立，雙腿併攏，脊背挺直，雙手自然放於體側。吸氣，先把...
![瑜伽基本動作之魚式]( "瑜伽基本動作之魚式")
發表於：2020-04-29
在瑜伽理論中，毗溼奴是宇宙和所有事物的本源及維護者。魚式就是獻給毗溼奴的魚形化身的。練習頻率：3〜6次/周，3〜5組/次難度係數：★★★★做法與步驟>>Step1、自然呼吸...
![瑜伽基本動作之犁式]( "瑜伽基本動作之犁式")
發表於：2020-02-19
瑜伽基本動作之犁式因其核心體位像一把倒轉的犁而得名，它是許多瑜伽練習者所喜愛的姿勢之一。練習頻率：2〜4次/周，1〜3組/次難度係數：★★★做法與步驟：Step1、仰臥，雙腿併攏、...
![解密瑜伽6種常見分類|瑜伽學院]( "解密瑜伽6種常見分類|瑜伽學院")
發表於：2019-01-10
人們熱愛瑜伽，也有越來越多的人們開始練習瑜伽，但是爲何練習瑜伽？瑜伽的好處你瞭解多少？瑜伽分類有哪些？那麼，下面就來學習小編爲您準備的瑜伽指南，解密瑜伽養生奧妙。鍛鍊肌肉力量——哈達瑜...
![瑜伽基本動作之摩天式]( "瑜伽基本動作之摩天式")
發表於：2020-04-29
瑜伽基本動作之摩天式是印度傳統瑜伽中的經典體式之一，也是哈達瑜伽體系潔腸術中的重要體式之一。練習頻率：4〜6次/周，12組/次難度係數：★★★做法與步驟：Step1、站立，兩腿略分開，保持...
![瑜伽的五個基本動作|初級瑜伽]( "瑜伽的五個基本動作|初級瑜伽")
發表於：2018-12-29
...
![瑜伽有哪些基本知識|瑜伽知識]( "瑜伽有哪些基本知識|瑜伽知識")
發表於：2020-06-02
瑜伽還能讓我們更好地認識和珍惜自己的身體，能幫助我們活出一個積極健康的生活方式哦。這點小編深有感觸，每次做瑜伽的時候，閉上眼睛，靜下心，清楚地感覺到筋骨拉伸的舒服，做完瑜伽總感覺自己...
![瑜伽基本動作之幻椅式]( "瑜伽基本動作之幻椅式")
發表於：2020-04-29
瑜伽基本動作之幻椅式這個體式如同坐在一把假想的椅子上一樣，對強健雙腿、平衡穩定體態十分有益。練習頻率：5〜7次/周，5組/次難度係數：★★做法與步驟：Step1、吸氣，先取基本站立式，雙臂...
![這四個錯誤你一定犯過|瑜伽基礎姿勢隨便做]( "這四個錯誤你一定犯過|瑜伽基礎姿勢隨便做")
發表於：2018-09-29
瑜伽作爲一項古老的健身運動，自然受到很多女孩子的喜愛。不過有不少的女生練習瑜伽都只是因爲一時興起，本身對於瑜伽並沒有任何的瞭解。因此在練習過程中我們可以看到不少的錯誤，所以接下...
瑞麗谷
