![瑜伽初學者最適合入門的三個瑜伽|入門瑜伽]( "瑜伽初學者最適合入門的三個瑜伽|入門瑜伽")
發表於：2018-09-28
對於想要自學瑜伽的瑜伽初學者來講，在瑜伽入門的時候，選擇簡單的入門瑜伽很重要，不僅可以給身體一個簡單的適應過程，同時，也可以很好地培養自己對瑜伽的信心。瑜伽初學者最適合入門的三個瑜...
![孕婦優雅塑身瑜伽式|孕婦瑜伽]( "孕婦優雅塑身瑜伽式|孕婦瑜伽")
發表於：2020-01-19
很多孕媽媽不知道，其實產前應該適量做運動幫助順產，運動還可以幫助孕婦減輕心理壓抑，準媽媽們初次懷孕往往缺乏經驗，也缺乏自我調節孕期身體變化的能力，而古老的瑜伽練習能很好的彌補這些不...
![幫你避免身體損傷：下篇|瑜伽眼鏡蛇式的幾個練習誤區]( "幫你避免身體損傷：下篇|瑜伽眼鏡蛇式的幾個練習誤區")
發表於：2019-01-21
對於很多的瑜伽初學者而言，一開始院級練習應該是比較簡單的，而且瑜伽教練也不建議大家練習強度比較答得體式。而眼鏡蛇式在瑜伽中是屬於比較簡單，但是又很實用的體式。故而收到許多瑜伽初...
![瑜伽蛇變化式讓胸部更挺拔|性感美胸]( "瑜伽蛇變化式讓胸部更挺拔|性感美胸")
發表於：2018-10-09
我們去瑜伽房很多時候都是做幾個相似的瑜伽動作，可是這幾個動作的效果到底是什麼卻是模糊不清的。今天就告訴大家幾個最常做的瑜伽動作的功用是什麼。減肥瑜伽的動作和體式有很多，但是在...
![瑜伽基本動作之眼鏡蛇式]( "瑜伽基本動作之眼鏡蛇式")
發表於：2020-04-29
眼鏡蛇式因其核心體位酷似一條昂首並膨大了頸部環狀斑紋的眼鏡蛇而得名。練習頻率：2~4次/周，1~3組/次難度係數：★★做法與步驟>>Step1、俯臥，雙手放體側，下巴貼地。兩腳併攏，雙腳緊貼...
![消除疲勞 眼鏡蛇變式瑜伽動作 消疲勞]( "消除疲勞 眼鏡蛇變式瑜伽動作 消疲勞")
發表於：2020-03-04
工作了一天的你，是否感覺到疲憊不堪，深深吸一口氣纔會覺得全身通暢？今天小編教給大家一個簡單的瑜伽動作，幫您消除疲勞。一起來學習下吧！眼鏡蛇變式的作用促進甲狀腺與腎上腺機能正常，消除疲...
![幫你避免身體損傷：上篇|瑜伽眼鏡蛇式的幾個練習誤區]( "幫你避免身體損傷：上篇|瑜伽眼鏡蛇式的幾個練習誤區")
發表於：2018-12-29
對於很多的瑜伽初學者而言，一開始院級練習應該是比較簡單的，而且瑜伽教練也不建議大家練習強度比較答得體式。而眼鏡蛇式在瑜伽中是屬於比較簡單，但是又很實用的體式。故而收到許多瑜伽初...
![千萬注意避免這些誤區|練習瑜伽眼鏡蛇式動作]( "千萬注意避免這些誤區|練習瑜伽眼鏡蛇式動作")
發表於：2018-12-29
瑜伽練習相信大家都見得多了吧，不少的姿勢我們都是什麼?看起來似乎很簡單，但是不得不說在實際練習起來的時候，你纔會感受到它的難度。所以選擇合適你的姿勢是很重要的。在大多數的瑜伽體...
![如何巧用瑜伽抱枕|瑜伽體式練習中]( "如何巧用瑜伽抱枕|瑜伽體式練習中")
發表於：2019-01-26
在瑜伽練習中，我們經常會用上一些瑜伽工具來讓我們的姿勢更加輕巧，主要有瑜伽磚、瑜伽椅，還有我們今天要說的瑜伽枕頭。瑜伽枕頭可不是一般我們睡覺的枕頭和抱枕，它是爲了一些特定的瑜伽動...
![上擡式瑜伽動作|瘦手臂的瑜伽動作]( "上擡式瑜伽動作|瘦手臂的瑜伽動作")
發表於：2018-10-12
【導讀】瘦手臂的瑜伽動作，很多人手臂都會比較肥壯一點,因此都會選擇瑜伽來進行瘦手臂,那麼瘦手臂的瑜伽動作有哪些呢?小編給大家講講瘦手臂的瑜伽動作。瘦手臂的瑜伽動作仰臥蹬腿式仰...
![常見3個經絡瑜伽體式的功效|經絡瑜伽體式]( "常見3個經絡瑜伽體式的功效|經絡瑜伽體式")
發表於：2021-11-18
經絡瑜伽是一種將瑜伽動作與中華傳統經絡學、按摩術相結合的一種運動。所設計的瑜伽動作與姿勢，通過對相應經絡穴位的刺激，以改善淋巴和穩中有降液循環、促進皮膚和各器官的新陳代謝、增...
![6式瑜伽輕鬆緩解壓力|瑜伽動作]( "6式瑜伽輕鬆緩解壓力|瑜伽動作")
發表於：2020-08-13
六式瑜伽輕鬆緩解壓力？現在的生活壓力越來越大，無論是學習還是工作，都會讓你感受到壓力，如何排解壓力呢？今天小編就教大家六式瑜伽來緩解壓力。訓練方法一：聆聽你的呼吸身體表現：人乳溝壓力過...
![輕鬆減肥的瑜伽招式|減肥瑜伽]( "輕鬆減肥的瑜伽招式|減肥瑜伽")
發表於：2020-07-29
想要有好的身材是需要付出努力的汗水的，現如今很多人都注重身材，因此誕生出各種各樣的減肥方法，瑜伽是一種很好的減肥方式，瑜伽減肥，動作不需要很多或者是很複雜的動作，只要簡單是三個瑜伽動...
![5式瑜伽的禁忌|塑身瑜伽]( "5式瑜伽的禁忌|塑身瑜伽")
發表於：2020-06-19
現在很多人都熱愛瑜伽，對於初學者來說，很多高難度動作如果沒有教練的指導自行練習的話，很容易造成身體傷害。那麼練習瑜伽需注意哪些動作呢？小編就給你們講講瑜伽動作禁忌及正確做法。肩立...
![瑜伽的不同招式|瑜伽可緩解背痛]( "瑜伽的不同招式|瑜伽可緩解背痛")
發表於：2020-02-22
隨着時代步伐的加速，瑜伽深受大家的喜愛,越來越多的人喜歡練習瑜伽來健身，對於學生和上班族來說，趴在桌前一整天不動可不是什麼新鮮事。時間久了，脊椎變形，壓迫下背部肌肉，背痛自然而然就來...
![四式 瑜伽|孕婦瑜伽 適合孕婦媽咪的]( "四式 瑜伽|孕婦瑜伽 適合孕婦媽咪的")
發表於：2020-05-20
孕婦瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比較舒緩，只是用來讓準媽媽們簡單鍛鍊一下的，小編根據準媽媽的特殊情況，特別爲準媽媽們打造了“四式”瑜伽。一、樹枝式動作描述：仰臥，雙腿伸直，雙手放於體側。...
![幫你避免身體損傷：中篇|瑜伽眼鏡蛇式的幾個練習誤區]( "幫你避免身體損傷：中篇|瑜伽眼鏡蛇式的幾個練習誤區")
發表於：2019-06-15
對於很多的瑜伽初學者而言，一開始院級練習應該是比較簡單的，而且瑜伽教練也不建議大家練習強度比較答得體式。而眼鏡蛇式在瑜伽中是屬於比較簡單，但是又很實用的體式。故而收到許多瑜伽初...
![眼鏡蛇式瑜伽緩解痛經|經期減肥怎麼做瑜伽]( "眼鏡蛇式瑜伽緩解痛經|經期減肥怎麼做瑜伽")
發表於：2020-05-07
瑜伽一直是瘦身人羣的首選運動方法之一，因爲動作輕緩，瘦身效果好而聞名於世。只要運動強度合理，方法正確，女性處於經期之時，可以做一些輕柔的經期瑜伽來幫助減肥。這些經期瑜伽動作簡單，能促...
![2式瑜伽還你尖尖下巴|瑜伽動作]( "2式瑜伽還你尖尖下巴|瑜伽動作")
發表於：2020-06-28
瑜伽是現在比較受MM們歡迎的運動，因爲瑜伽對MM們的好處也是非常多的。在做瘦臉瑜伽時我們應該注意哪些？通過含着空氣伸展口周及臉頰的肌肉，不僅瘦臉，還能防止皺紋、緩解壓力。1、含住一口...
![冬季減肥瑜伽3招式|減肥瑜伽]( "冬季減肥瑜伽3招式|減肥瑜伽")
發表於：2020-06-18
瑜伽現在不僅是時尚白領的休閒代名詞，也成爲了減肥一族的良藥，很多的胖MM們通過瑜伽鍛鍊達到了自己理想的瘦身效果，冬季到了，很多MM又開始糾結冬季減肥方法的選擇了。天氣太冷，既不願意去健...
![夢見眼鏡蛇]( "夢見眼鏡蛇")
發表於：2021-05-10
學生夢見眼鏡蛇，預示着學業有成，生意紅火，工作上的進展和生活水平的改善。夢見許多眼鏡蛇，在異性方面呈現出陰影。給意中人寄信，卻如石沉大海;打電話聯繫，他的家人回答說：“他出去啦!”。這個...
![塑出水蛇細腰|瑜伽8式]( "塑出水蛇細腰|瑜伽8式")
發表於：2018-12-29
1、側三角式：站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。2、站姿前屈：站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，身體向下彎...
![九式睡前瑜伽動作|瑜伽的好處]( "九式睡前瑜伽動作|瑜伽的好處")
發表於：2018-10-03
想在春節穿漂亮的衣服嗎？穿上一條緊身的打底衣，秀出你迷人的臀部曲線與腰部線條，小編與你共享翹臀瘦腰又美背的減肥瑜伽，讓你成爲最美的主角。第一步身體全部俯臥在地，閉上雙眼，額頭貼地，雙腿...
![十式適合孕媽瑜伽練習|孕婦瑜伽]( "十式適合孕媽瑜伽練習|孕婦瑜伽")
發表於：2019-02-06
瑜伽是適合準媽媽的運動之一。孕期修煉瑜伽，可以幫助孕婦增強體質，調節身心。瑜伽還可以幫助準媽媽們有效的恢復身材。下面愛小編爲給位媽媽們推薦10式適合孕晚期修習的瑜伽。1、弓步移...
![腰痛就得學會護|做完瑜伽眼鏡蛇式腰痛怎麼回事]( "腰痛就得學會護|做完瑜伽眼鏡蛇式腰痛怎麼回事")
發表於：2018-09-17
腰部是人體的重要部位，它能夠支撐起人的上半身力量。腰部最常見的病變就是腰椎疾病，主要是由各種不良姿勢引起的。平時我們在做瑜伽的時候，多數瑜伽動作都會有腰部的變化。眼鏡蛇式本來是...
瑞麗谷
