![如何避免練瑜伽受傷|練習瑜伽的注意事項]( "如何避免練瑜伽受傷|練習瑜伽的注意事項")
發表於：2020-02-22
很多人減肥瘦身和健身強體都會選擇練習瑜伽，因爲瑜伽的確存在很多優點。但是我們在練習瑜伽的時候應該注意些什麼呢？如何避免練瑜伽受傷呢？如何避免練瑜伽受傷：整體練瑜伽時，頸部、下背部和...
![初學者如何練瑜伽]( "初學者如何練瑜伽")
發表於：2019-05-23
早晨6：30分起牀進行10-20分針的姿勢鍛鍊7：00點鐘進行調息的練習(你可以進行“完全的瑜伽呼吸”練習)時間不要超過10分鐘中午12：00點鐘進行10分鐘的龐達練習“會陰收束法”晚上22：00點鐘進...
![練瑜伽瘦腹要如何飲食]( "練瑜伽瘦腹要如何飲食")
發表於：2019-01-12
根據傳統的瑜伽文獻記載，食物分爲三類：悅性食物：包括水果、大部分蔬菜、牛奶及乳類製品，堅果、五穀、豆類及大豆製品（豆腐、豆漿等），溫和香料及適度綠茶。這些食物被認爲可以使身體變得健康、...
![高圓圓如何練瘦腿瑜伽|減肥瑜伽]( "高圓圓如何練瘦腿瑜伽|減肥瑜伽")
發表於：2020-05-22
你想要和明星一樣的小腿嗎？今天小編給大家名人瑜伽看明星們是怎麼樣練出小腿的呢？粗壯的小腿，讓你成爲迷你裙、短褲的殺手，別擔心練習有效瘦腿的瑜伽動作吧，輕輕鬆鬆就能幫你尋回小鳥腿。下...
![騎自行車注意事項|騎自行車如何避免受傷]( "騎自行車注意事項|騎自行車如何避免受傷")
發表於：2021-11-17
從對於自身的健康和對於環境的環保而言，自行車無疑是更加理智而有效的出行方式。越來越多的人選擇步行或者自己騎單車去上班，也有在週末參加自行車健身活動的。那麼，當我們跨坐在自行車上...
![瑜伽初學者應避免四點誤區|女性練習瑜伽大有好處]( "瑜伽初學者應避免四點誤區|女性練習瑜伽大有好處")
發表於：2018-09-29
很多人在剛開始接觸瑜伽的時候都會有一絲疑惑，或者是進入了瑜伽誤區之中，那麼按照誤區去練習瑜伽，非但不能瘦身減肥，可能還會帶給身體很大的傷害，所以今天我們就要來講一講這幾個誤區，希望大...
![如何用瑜伽球練好瑜伽呢|瑜伽球練瑜伽]( "如何用瑜伽球練好瑜伽呢|瑜伽球練瑜伽")
發表於：2020-02-16
球瑜伽是根據傳統瑜伽體位法，把球的彈性和滾動性結合起來的一種新興的健身運動。相比於傳統瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更強，它可以用來協助鍛鍊身體的平衡感，增強對肌肉的控制能力，提高身體的...
![體位先後有講究|安全練瑜伽]( "體位先後有講究|安全練瑜伽")
發表於：2019-04-22
練瑜伽的時候，是不管三七二十一想做哪個瑜伽姿勢就能做的嗎？瑜伽禁忌有哪些？練瑜伽有很多注意事項，安全練瑜伽練習瑜伽體位法的時候要講究順序。下面就來教你練瑜伽體位法的順序，讓你能安全...
![如何練好瑜伽中的倒立動作|瑜伽初入門]( "如何練好瑜伽中的倒立動作|瑜伽初入門")
發表於：2018-09-29
瑜伽中有很多的動作和倒立分不開，但是很多學員都說自己不會做倒立，頭部能倒立，但是手臂很難支撐身體，腿也登不上去怎麼辦?其實這一點大家不必擔心，因爲倒立要算是瑜伽動作中較爲難的，它受到...
![學瑜伽7tips避免受傷|初級瑜伽]( "學瑜伽7tips避免受傷|初級瑜伽")
發表於：2020-07-19
瑜伽並不是一件簡單的體育健身運動，尤其是對於初學瑜伽的人來說，許多注意事項更應該牢記。那麼，如何練習瑜伽防止受傷呢？初學瑜伽注意事項有哪些？1、瑜伽作爲一種健身方式，在練習之前記得要...
![如何練習瑜伽纔可以瘦身|練瑜伽能減肥嗎]( "如何練習瑜伽纔可以瘦身|練瑜伽能減肥嗎")
發表於：2018-11-04
有的人會有這樣的困惑，就是自己練完瑜伽之後，感覺自己苗條了不少，但是好像重量卻並沒有下去，這是爲什麼呢?其實說起減肥，主要是消耗熱量，而要想消耗熱量，主要是靠合理的運動和合理的飲食，但是...
![幫你避免身體損傷：上篇|瑜伽眼鏡蛇式的幾個練習誤區]( "幫你避免身體損傷：上篇|瑜伽眼鏡蛇式的幾個練習誤區")
發表於：2018-12-29
對於很多的瑜伽初學者而言，一開始院級練習應該是比較簡單的，而且瑜伽教練也不建議大家練習強度比較答得體式。而眼鏡蛇式在瑜伽中是屬於比較簡單，但是又很實用的體式。故而收到許多瑜伽初...
![該如何開始瑜伽練習？|我只是個瑜伽新手]( "該如何開始瑜伽練習？|我只是個瑜伽新手")
發表於：2021-07-31
很多初學者並不能準確地掌握瑜伽體式的要諦，一味追求體式的難度和標準性，而不理解體式對於瑜伽修習的意義何在，也不明白瑜伽體式對於修心又有何作用。瑜伽體式雖然有很多，但大致可以分爲站...
![如何巧妙避免瑜珈傷害|練習瑜伽的注意事項]( "如何巧妙避免瑜珈傷害|練習瑜伽的注意事項")
發表於：2020-10-22
練習時自己的身心總是非常緊張，身體覺得十分難受，你如何真正從瑜伽中獲得收穫？如何避免瑜伽運動傷害？主要是指關節、肌肉處的傷害，而這些傷害也主要因爲動作的錯誤或者肌肉和關節的伸展方向...
![瑜伽練習要避免的四個誤區|堅持不一定是好事]( "瑜伽練習要避免的四個誤區|堅持不一定是好事")
發表於：2018-09-29
人們常說瑜伽是鍛鍊身體最好的運動之一，但是要注意的是，在練習瑜伽的過程中要注意的事項有很多。如果不瞭解這些東西而盲目聯繫的話，不僅對身體無益，嚴重的話還會對身體造成損害，得不償失。...
![如何巧用瑜伽抱枕|瑜伽體式練習中]( "如何巧用瑜伽抱枕|瑜伽體式練習中")
發表於：2019-01-26
在瑜伽練習中，我們經常會用上一些瑜伽工具來讓我們的姿勢更加輕巧，主要有瑜伽磚、瑜伽椅，還有我們今天要說的瑜伽枕頭。瑜伽枕頭可不是一般我們睡覺的枕頭和抱枕，它是爲了一些特定的瑜伽動...
![幫你避免身體損傷：下篇|瑜伽眼鏡蛇式的幾個練習誤區]( "幫你避免身體損傷：下篇|瑜伽眼鏡蛇式的幾個練習誤區")
發表於：2019-01-21
對於很多的瑜伽初學者而言，一開始院級練習應該是比較簡單的，而且瑜伽教練也不建議大家練習強度比較答得體式。而眼鏡蛇式在瑜伽中是屬於比較簡單，但是又很實用的體式。故而收到許多瑜伽初...
![預防和避免傷害|孩子安全意識教育]( "預防和避免傷害|孩子安全意識教育")
發表於：2019-11-29
夏日陽光，讓孩子擺脫厚厚衣服的束縛，小腳跑得更快更輕鬆，小手更靈活，小心靈更自由。當寶寶在戶外興奮得小臉發紅奔跑尖叫的時候，在家裏玩耍汗流浹背的時候，游泳池中歡笑戲水的時候，緊跟在孩子...
![瑜伽熱身運動讓身體更柔軟避免受傷]( "瑜伽熱身運動讓身體更柔軟避免受傷")
發表於：2020-04-29
瑜伽熱身運動不僅可以幫助舒展四肢，讓身體更柔軟，避免練習時受傷;還能幫助練習者將煩躁的心慢慢地安定下來，讓思緒更容易進入舒適寧靜的瑜伽世界中。一、頸部練習功效：簡單的頸部練習，能夠...
![幫你避免身體損傷：中篇|瑜伽眼鏡蛇式的幾個練習誤區]( "幫你避免身體損傷：中篇|瑜伽眼鏡蛇式的幾個練習誤區")
發表於：2019-06-15
對於很多的瑜伽初學者而言，一開始院級練習應該是比較簡單的，而且瑜伽教練也不建議大家練習強度比較答得體式。而眼鏡蛇式在瑜伽中是屬於比較簡單，但是又很實用的體式。故而收到許多瑜伽初...
![怎麼預防練瑜伽所受損傷|瑜伽鍛鍊不當會引發損傷]( "怎麼預防練瑜伽所受損傷|瑜伽鍛鍊不當會引發損傷")
發表於：2020-03-28
我們都知道瑜伽是現在時尚的健身方法，但是瑜伽也常常會使練習者受到傷害。如果在練習瑜伽時，鍛鍊不當就會造成肌肉、韌帶的拉傷，關節錯位，嚴重者還損傷到脊柱神經等。那麼爲了避免受到這些...
![才能避免受傷呢|練習熱瑜伽需要注意些什麼]( "才能避免受傷呢|練習熱瑜伽需要注意些什麼")
發表於：2020-05-07
女性都明白瑜伽可以完美身材，但是大家真正的明白瑜伽嗎?很多人爲了追求更好的塑身健身效果，都紛紛去練習瑜伽，那麼練習熱瑜伽需要注意些什麼，才能避免受傷呢。今天一起隨小編來做好瑜伽吧...
![7個練瑜伽禁忌避免練習受傷|瑜伽練習]( "7個練瑜伽禁忌避免練習受傷|瑜伽練習")
發表於：2019-04-13
瑜伽作爲現在人們很喜歡的養生運動，必定有其很好的運動方式，但是也會帶來一些傷害，小編在此整理出有關瑜伽禁忌，希望對大家有所幫助。時尚瑜伽健身得到很多人的推崇，但是有些醫生卻抱怨瑜伽...
![這樣練瑜伽最安全]( "這樣練瑜伽最安全")
發表於：2020-04-29
練習瑜伽的目的是爲了保持身心的平衡和健康，如果因爲自己的一時疏忽，在練習瑜伽的過程中受傷，那可謂是得不償失。因此，每個瑜伽初學者都應該學會保護自己，遠離傷害。1、瑜伽安全三部曲①事...
![夏季運動避免受傷]( "夏季運動避免受傷")
發表於：2019-09-08
夏天到了，正是運動減肥的最佳時機。然而如果運動不當，會導致一作損傷，現介紹一作簡單的急救措施，從而將對身體的傷害減少到最低程度。①肌肉拉傷。肌肉拉傷後，要立即進行冷處理一一用冷水衝...
瑞麗谷
