現在社會，一方面隨着工作壓力的增加，另一方，因爲加班熬夜的情況越來越頻繁，所以很多人出現了不同程度的腰部痠痛，肌肉勞損的症狀。像什麼腰椎間盤突出、腰椎疼痛以及腰肌勞損都接踵而來。有些人甚至還出現了“二十歲的人，五十歲的腰”的情況。所以大家是否會擔心自己的要不是否真的出現了問題呢？
今天小編就給大家推薦一下幾個小動作，可以很輕鬆的檢測出你的腰部的健康情況。
高擡小腿我們可以先平躺在地上，然後將你的雙腿伸直。雙手也要向上伸出，掌心相對。緊接着將你的左腿緩慢的擡起。記得你的上身不要動，儘量依靠你的腰部和腿部肌肉來進行運動，在之後還可以再換邊重複一次。一般等你的腿部擡起至60到70度時，如果你的腰部或者腿部有感覺到比較明顯的疼痛的話，就代表不得腰部有明顯的損傷。
我們先取瑜伽墊平鋪在在地上，然後雙手向前伸直，掌心相對。雙腿也要向後伸出停止。接着緩慢的彎曲你的左腿膝蓋，也可以叫朋友幫你拖住左膝，拉住小腿向背部拉伸。這個過程中我們可以慢慢的向上稍微擡伸大腿。千萬要注意的是要保持好大腿和小腿的角度，最好保持90度不動。
像這個姿勢，一般大腿擡起大概十釐米時是不會有不舒適感的，如果稍微擡起就有明顯的疼痛感出現在大腿的前側，那麼很有可能就代表你的腰部不太健康。
雖然這些方法可以幫助我們檢測是否腰部有所損傷，但是還是建議大家平時生活中多加註意生活習慣，這樣纔可以保持健康的好身體哦。
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瑞麗谷
