可以吃點這個東西|晚上經常睡不着怎麼辦

現在很多人之所以會選擇熬夜或者晚睡，其實很多時候並不是因爲不想早睡，而是經常如果她們想要選擇早睡的時候，總是沒有那麼容易入睡，或者經常睡不着，睡眠質量不好等;

因此小編今天要給有這樣問題的女性朋友們介紹兩種不錯的食療方法，讓你們可以在晚上的時候更容易進入睡眠。

第一種方法，吃一些土豆

土豆也經常被叫做是馬鈴薯，這是一種平時常見也常吃的蔬菜。而土豆它也是一種可以幫助你來進行睡眠質量提高，促進睡眠的好蔬菜。這個是由於土豆中帶有一種叫做色氨酸的特別物質，這種色氨酸能夠有效的改善人體睡眠問題，幫助人體在夜晚的時候更快更好的進入睡眠狀態，提高你的睡眠質量;

關於土豆的食用方法你可以選擇清炒土豆絲這樣的做法;如果喜歡清淡一點的飲食，女性朋友們也可以選擇清蒸的方式來食用土豆，把土豆蒸熟了直接吃，味道也是極爲不錯的;

第二種方法，喝一點茉莉花茶

除了土豆之外，茉莉花茶也是一種不錯的選擇，它也可以幫助你更好的進入睡眠狀態。你可以選擇用開水沖泡茉莉花茶的方式，通過飲用茉莉花茶，可以幫助你消除一些身體的焦慮情緒，讓你的心情得到更好的放鬆和舒緩，從而可以讓你在晚上的時候更容易帶着輕鬆的心理狀態進入到睡眠的狀態。不過可能你要記得不要在晚上的時候去飲用過多的茉莉花茶，不然會容易導致你在晚上起來上廁所或者第二天醒來眼睛水腫。

這兩種食物都是不錯的可以治療睡眠問題的食療方法，有這樣的問題的女性朋友可以選擇嘗試看看，可以有助於你改善睡眠問題。