其實也可以養生|還記得以前上體育課經常做的這個動作嗎

不知道是不是很多女性朋友對於以前讀書時候上體育課時做的一些熱身動作還有印象?其中應該有一個動作可能會讓你感覺到印象深刻，那就是高擡腿動作;

對於高擡腿這樣的動作，經常可能你也會看到很多訓練短跑的體育運動員也會習慣在做這個動作，而這個動作其實除了可以幫助你的身體熱身之外，在生活中，你嘗試着去做這個動作也是有很多好處的。

好處一，通過高擡腿的動作有助於關節保健

對於很多可能平時不會經常運動，或者平時久坐時間比較長的白領女性朋友來說，她們經常身體上的一些骨骼和關節有的時候也會比其他人來得更早的退化，而這個時候其實她們就可以嘗試平時在自己家裏的時候做一些高擡腿動作來幫助緩解關節問題，通過這樣的一個動作可以有助於增加骨骼功能，同時也可以活動你的筋骨，讓你的關節保持更好更健康和靈活的狀態;

好處二，通過高擡腿的動作有助於血糖調節

現代社會由於生活和飲食水平的顯著提高，可能也有不少的女性朋友經常都會有高血壓或者高血糖的問題出現，而對於這樣的問題可能有的時候都需要你去禁止吃什麼東西，不該吃哪種食物，經常可能都會讓你覺得特別的難受和煎熬。而其實有的時候想要去調節這樣的高血糖問題也可以通過高擡腿這樣的動作來實現。每天堅持2-3分鐘一組的高擡腿運動，效果就可以槓槓的，這是由於在你做出這個動作的時候，你的身體脾胃系統會得到鍛鍊，從而可以很好的幫助你來調節身體血糖和血壓問題。

總的來說，高擡腿這個動作其實也是有不錯的養生保健作用的。