夏天的氣溫簡直暴熱，讓人焦躁難耐。所以很多人都不喜歡夏天，經常通過各種方式來防止出汗或者減少出汗。但是其實這些做法都並不科學，出汗是人體應對外界氣溫上升一種自然反應，貿然的改變它其實是非常錯誤的。
出汗可以幫助我們調節體溫，排除體內廢物，所以身體的正常出汗是非常必要的，而在夏天更是如此。那麼你知道該如何才能讓排汗的效果達到最好嗎？
運動前喝水一般運動的時候需要排出許多的汗液，這些汗液不僅可以幫助我們的身體降溫，排出熱量。而且在運動前多喝一杯水可以幫助我們把毛孔打開，這樣在運動的時候就可以讓你的身體變得更加的通透，汗液流的更快，通體舒暢。不過要注意不要在運動後馬上吹空調和洗澡，不然寒氣入體，反而對身體有害呢。
巧用生薑生薑可是出汗的好東西。一般我們感冒發燒時，都喜歡燒一碗薑湯來滋養身體，既能暖胃暖身，又可以打開毛孔促汗。如果是平時經常帶在辦公室吹空調的人，那麼就可以取一些生薑，切成碎片後泡茶喝。
曬15分鐘的太陽曬太陽是最好的出汗方式了吧。每天在早起是可以曬一下太陽，當然不能選在正午時分。我們建議大家在早晨的九點到十點，在下午的四點到五點爲界限，然後曬十五分鐘的太陽。期間也可以適當的活動一下，既可以活血化瘀，祛除體內的寒氣，也可以激活身體內的能量，讓你活力倍增。
出汗一時，效果絕對要勝過事後吃藥。所以大家在平時生活中一定要多加註意，保持身體健康哦。
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瑞麗谷
