每天早晨起牀後咳幾聲，每天做一做，就可以使肺變得清爽。咳嗽的震動可以將淤積在肺泡上的雜質清理下來，和體液混合成痰排出體外。建議大家每日清晨，早練時先咳嗽幾聲，來清清肺。
要喝水醒過來後喝一杯溫開水是個好習慣，經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯溫開水則是有益的補充，這對於腸胃也起到了清理作用。
要蹲便便祕了，最重要的是形成排便的時間規律，可以試試每天起牀之後“蹲”5分鐘。人的2個排便的黃金時間都在早上，一個是早上起牀的“起立反射”，腸道產生一種巨大的蠕動波，幫助你把大便推出來，無需太用力，此時是最利於排便的時機；另一個是吃完早飯後的“胃結腸(大腸)反射”。
早上三個“不要”不要揉眼睛早晨被鬧鐘叫醒後，不少人會下意識地揉揉眼，這樣做不利於眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導致毛細血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛，進而造成感染。因此，晨起後不要立刻用手揉眼睛，可以洗淨雙手後，用乾淨的溫毛巾熱敷眼部，或用清水沖洗。
不要疊被人在睡眠中，皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子受潮。人的呼吸作用與分佈全身的毛孔，也會排出多種氣體和汗液。起牀後立即把被疊好，被子中吸收或吸附的水分和氣體，便無法散發，這樣很容易使被子成爲一個污染源，對健康有害。
正確的做法是將被子翻轉，使被子裏朝外，將門窗打開通風透氣，使被子上的水分和化學污染物自然散發。待洗臉刷牙早操鍛鍊後，再整理牀鋪，疊好被子。
不要開窗生活在城市的友們，清晨的時候溫度低，氣壓高，空氣中的微小沙塵、不良氣體等都被大氣壓力壓在接近地面的地方，很難向高空散發，經常性的在清晨開窗子換進並不新鮮的空氣，對健康並沒有多大的好處。
建議洗漱好準備離家的8點左右再開窗換氣，因爲這時候氣溫較高，空氣質量也較好，是開窗換氣的好時機。
明天又是新的一天，想好怎麼過了麼？是否願意改變一下，遠離不健康呢？
瑞麗谷
