一不要乾重體力活：月經期應避免重體力勞動和大運動量的體育鍛煉，因爲這時生殖系統各臟器都有不同程度的充血，並有部分血液流失，全身處於抵抗力較弱的時期，極容易疲勞，重體力勞動和劇烈的運動會加重盆腔充血的程度，增加陰道出血量，使月經期延長，甚至發生痛經等婦科病，對身體造成不良的影響。但適當地做些輕微的勞動和小量的運動有利於心身健康。
二不要下水：月經期不能下水勞動和下水游泳。想想看，不管是稻田水、池塘水還是海水，水溫一般都低於人體溫度，人一入水就會哆嗦，這就是由溫差所引起的。月經期間盆腔充血，血循環淤滯，子宮頸口微開，子宮內膜有創面，加上這時人的全身和局部的抵抗力都減弱，極易受外界感染，如果受到突然或過大的冷剌激，子宮及盆腔血管收縮，就會引起痛經，經血過少，甚至閉經。一旦感染上細菌，還會引起婦科炎症，如陰道炎、子宮內膜炎等，影響身體健康和以後的生育，這可是一輩子的事。
三不要過食生冷及辛辣食物：月經期間不要過食生冷和辛辣食物。這是爲什麼呢?因爲從祖國醫學的觀點講，生冷食物屬寒涼，辛辣食物屬溫熱。寒涼的生冷食物如冷飲、涼粉等吃下後，易傷脾胃，這是寒凝氣滯的原因。好比冬天的水遇寒能凝成冰的道理一樣。人體內血隨氣行，氣滯血也滯，所以經期過食生冷可造成停經。辛辣食物多有升發的作用，如吃辣椒、生薑使人覺得胃裏熱乎乎的，熱氣直往外冒，不一會就會出汗。若月經期過食辛辣食物，可使月經量過多，或者經期延長。概括起來說，經期過食生冷和辛辣食物容易改變月經週期，甚至會帶來一些疾病，所以經期的飲食宜清淡、多營養。
瑞麗谷
