經期不能健身?孕期不能鍛鍊?都是爲偷懶找的藉口

健身這個話題啊，很多都是和減肥串在一起，想要減肥，大都是少不了健身的，健身幫助塑形，也是減肥不能缺少的重要一環。那在女人的一些特殊時期，比如孕期和經期，是不是就不能健身運動了呢?先別急着說no，一般來講，健身這件事很少有“不適”的時期。

【經期健身】

在月經期間，女人的身體是比較特殊的，需要細心地呵護，只要不是痛經嚴重到下不了牀，都是可以適當運動的。健身房裏那些比較舒緩的運動訓練，還有經期瑜伽課程、以及一些拉伸舒張運動並不會影響大姨媽，適當進行練習還有利於緩解痛經症狀，幫助身體儘快恢復。

但是要注意，在經期鍛鍊要避免拉扯到腹部，高強度的運動和會刺激到腰腹部的那些訓練，比如倒立等就要避開了。

【孕期健身】

一般來說，在孕期適當進行舒緩的運動能促進寶寶更好的生長髮育，也能使孕婦調節身體狀態，釋放壓力。孕期運動健身前一定要先諮詢醫生，如果醫生判斷你不適合運動，那就儘量減少活動來養胎。如果之前沒有運動習慣，孕期纔想到要鍛鍊也要很小心，聽醫生的吩咐進行就好啦。

 　　但大多數女性們在整個孕期是都能進行適當運動的，那些中強度的有氧運動，安全無衝擊的運動比如散步、慢跑、爬樓梯等都可以；一些強度更高一些的，比如游泳就要注意安全，避免擁擠人多的地方的潛在危險。孕期瑜伽和活力健身操等也是很好的運動方式，但要注意控制運動時間和運動強度。 　　總而言之，孕期的運動要量力而行，注意保護腹部不受撞擊，也避免那些容易失重和高難度的危險運動，安全第一。