睡眠不足危害眼部健康|乾眼症是怎麼引起的

乾眼症指的是眼睛淚液分泌量不足夠或是分佈不均勻或淚液過度蒸發，造成淚液無法適當的保持眼球表面的溼潤所造成。

導致乾眼症的原因

“乾眼症”或稱乾燥性結膜、角膜炎（乾性角、結膜炎），是由於角膜前淚膜的質或淚液量的不足造成的結膜、角膜上皮不能維持正常功能的一種疾病。引發這一病症的原因是多方面的，如長期使用電腦、吸菸、空氣污濁等，尤其在冬季，長期處於暖氣環境下更容易引發該症。

乾眼症是怎麼引起的？睡眠不足危害眼部健康

導致乾眼症的六因素

1、由於高齡、睡眠不足，精神緊張等生理原因，引起淚液質量下降。

2、服用部分降壓藥及部分精神安定劑對淚膜產生有影響，如服用撲爾敏對淚膜產生有害作用，服用心得安和目前某些避孕藥能減少淚液產生。

3、環境，如所處房間乾燥等，引起淚液的蒸發增加。

4、長時間從事計算機操作，汽車駕駛，讀書及其他精細作業，瞬目次數減少。

5、由於隱形眼鏡，過敏性結膜炎，大氣污染，紫外線等其他原因，而引起的淚液減少，質量下降。

6、長期使用抗菌素，菌羣失調。

如何預防乾眼症

1、正常之生活型態睡眠充足不熬夜。

2、均衡之飲食不偏食，多吃含維他命ACE之蔬菜及水果少吃油炸食物。

3、讓眼睛充分適當的休息避免長時間用眼過度疲勞注意眨眼次數。

4、洗臉時注意眼瞼及睫毛之清潔用熱毛巾熱敷可以減輕疲勞並增加淚液分

5、戴隱形眼鏡時間不要過長有不舒服即應取下。

6、有任何眼睛不適請找眼科醫師治療。

面對乾眼症產生的視力下降及其他嚴重損眼組織甚至有可能致盲的併發症，我們首先要做的還是在日常生活中加強預防，提高現代人對眼睛的自我保健意識。

過度用電腦，多度看電視等過度用眼，往往會導致眼睛乾乾澀澀，容易疲倦，想睡，會癢，有異物感，痛灼熱感，眼皮緊繃沉重，分泌物粘稠，怕風，畏光，對外界刺激很敏感，暫時性視力模糊。平常注意用眼衛生，多眨眼，把握好看電腦或者手機的時間，應多吃富含維生素A的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。都有效的預防乾眼症。