在外就餐的注意事項

在外就餐的注意事項

(1)選擇乾淨衛生的就餐場所。

(2)點菜時要注意食物多樣，葷素搭配。

(3)不應擺排場，做到適可而止。

(4)儘量選擇蒸、燉、煮等方法烹調的菜餚，避免油炸食物和高脂肪菜餚。

(5 )進餐時多吃蔬菜和豆製品，肉類適量。

(6)食量適度，特別是自助餐，應做到食不過量。

(7 )選擇清淡的原汁飲料，不喝含糖飲料。

(8 )控制油和鹽的攝入。

(9 )做到限量飲酒。