很多人疑問便祕怎麼辦呢？

很多人都有便祕的困擾，而且出現長期便祕情況，但是卻沒有好辦法來處理。那麼，便祕怎麼辦呢？

便祕怎麼辦

　1.晨起喝水

對於長期患有便祕症狀的患者來說，最好的方法便是每天早上起牀後馬上喝1－2杯約500毫升的優質礦物質水，並且在喝水的時候一定要注意大口的喝，這樣才能起到促進腸胃蠕動的作用。而且殘留在我們腸道中的食物殘渣也需要足夠的水份才能從結腸排出去，因此在早上起牀後應該馬上喝一大杯水這樣便能有效的治療便祕情況了。

早起除了喝水之外，還應該進行適當的運動，專家指出，早上運動半小時後再用餐，不但能夠更好的促進消化以及吸收，同時還可以有效的刺激腸胃蠕動，從而起到治療便祕的效果。

　2.糙米和大豆

現如今很多人的餐桌上都以精白米、精白麪等精製的食物爲主，這些食物雖然說精緻，但卻讓我們的腸道處於一片死沉沉的被動狀態，這就是爲什麼會長期便祕的原因了。因此專家提醒，不妨撤去這些精緻的食物，而用吃糙米、玉米、粗麥等原生態的五穀雜糧代替，不僅可以爲我們提供更多的營養，同時其中的粗纖維還能夠有效的促進腸胃蠕動從而改善便祕的情況。

比如像黃豆、紅豆、四季豆、豌豆等豆類食物，在這些食物中含有大量豐富的纖維素以及植物蛋白，除此之外還有腸道衛土之稱的雙岐桿菌，這些有益物質都能夠很好的改善腸胃功能，從而讓我們的腸道不再有自身毒素的侵害。

3.高纖維食物

專家指出，生活中所有含有纖維素的食物都是對腸胃有益的食物，，在目前所有可食用的植物中，車前草殼中所含有的纖維素含量最爲豐富，其含量高達86%。將這些含有高纖維的食物與相應食物配合食用後，可以在腸道內會與水結合，從而讓大便膨脹因此有效的產生便意。

便祕怎麼辦

看完上文給大家講述便祕怎麼辦的內容，你瞭解沒有呢？我們整理了更多日常生活會遇到的常識，希望對你生活能起到幫助。