經期可以吃巧克力嗎
經期可以吃巧克力嗎
那麼女性在經期不能只吃巧克力如何保養呢?
1、不要刻意吃甜食：如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。
2、多吃高纖維食物 ：疏菜水果全穀類全麥麪包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。
3、攝取足夠的蛋白質：午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。
4、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾 等高纖質食物來補血。
5、避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶
經期可以吃巧克力嗎
經期在飲食方面要注意什麼?
1、 不要攝入過量甜食。雖然女性月經期可以適量吃一些巧克力，但最好不要攝入過量的甜食。
2、 多吃清淡食品。月經來潮前一週，可選吃清淡、易於消化、富有營養的食品，如豆類、魚類等高蛋白食物，並多吃綠葉蔬菜及水果。
3、 多飲開水。女性在平時要多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血。如有便祕，多吃水果和蜂蜜通便。這樣對經期身體也有好處。
4、 不宜吃辛辣等刺激性食物。經期要注意避開重口味的食物，不吃辛辣等刺激性食物，少吃肥肉、動物油和甜食，避免影響脾胃功能，保證經期正常。
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瑞麗谷
