要抓好三寶典(飲食+睡眠+好情緒)並注意三大禁忌|春天護肝

　　儘管春天肝病極易復發，但中醫認爲，人在一年四季中養護身體應該有所側重，春夏養陽、秋冬養陰，人的五臟與四季也相對應，春天養肝恰是順應氣候變化養生的合理選擇。

　　春天護肝抓好三寶典：飲食+睡眠+好情緒

　　飲食：均衡營養，少碰菸酒

　　肝臟是個化工廠，我們三餐吃下的營養物質都須經過它的代謝處理，將其轉變成具有生物活性的蛋白質、脂類和糖原，供給全身器官需要。因此，對這個重要器官我們要溫柔對待，不要粗暴。營養學家表示，均衡飲食最重要，蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素五大類養分都是肝臟所必需的。相對而言，蛋白質、碳水化合物以及維生素更受肝臟歡迎，而脂肪則要適度攝入。如果適當控制飲食和體重，減少全身脂肪，肝臟的脂肪也會減少，給肝臟減負。同時，控制酒精攝入，過量飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，如果已經有肝病，則應該完全戒酒。

　　睡眠：優質睡眠，可護肝臟

　　熬夜一天，肝臟需要一週的時間才能恢復其正常的機能。當睡眠質量差，特別是出現睡眠障礙時，肝臟也會受累，如睡眠呼吸暫停綜合徵可引起肝臟損害。所以優質睡眠對肝臟保護很必要。經過一天的辛勤勞動，晚上11點到凌晨3點是肝臟自我修復、新陳代謝的時間，這個時候要保證人體已進入睡眠，肝臟才能得到充分休息，恢復元氣。睡眠時肝臟的負擔最輕，而且人體是臥着的，肝臟能享受更多血液的滋養，流經肝臟的血液最多，有利肝臟修復。

　　情緒：保持樂觀，不要動怒

　　情緒的不良變化，會挫傷五臟六腑，表現爲身體的不適。在中醫理論裏，七情之中最不利於肝的就是怒。煩躁、易怒、焦慮等不良情緒，都會致使肝氣鬱結。因此，中醫認爲，情緒護肝的核心是學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，儘量保持好心態，做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順暢。

　　護肝有三忌：亂吃保健品、喝酒無節制、過度勞累

　　1忌：亂吃保健品

　　藥物性肝損傷已十分常見，因此十分有必要提醒老年朋友，尤其在春季切忌亂吃藥進補。

　　臨牀中發現，因亂服藥品、保健品、補品等引發的藥物性肝損傷在逐年增多。藥物性肝損傷以年輕女性和老年人爲主，前者常見盲目服用減肥藥，後者多見於常年服用降壓、降糖藥物尤其是滋補品。

　　2忌：喝酒無節制

　　95%的酒精由肝臟解毒代謝，肝就是最大的酒精受害者。在沒有保護的情況下，一次過量飲酒，肝細胞就會不勝負荷而壞死，從而可能引起酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌。酒精對肝臟來說無疑是“毒藥”。

　　3忌：過度勞累

　　藥物性、酒精性肝損傷導致的肝炎，發生症狀後應立即停藥戒酒，並在醫生指導下進行保肝治療，而對於營養過剩引起的脂肪肝，要保持低脂飲食和多運動、多吃蔬菜。不過，專家提醒，無論何種原因引起的肝損傷，只要有轉氨酶升高就必須休息，不能勞累。