一、乳房保健?
青春期乳房的發育標誌着少女開始成熟，隆起的乳房也體現了女性成熟體形所特有的曲線美和健康美，併爲日後哺乳後代準備了條件。因此，乳房的保護與保健是女性青春期衛生的重要方面。乳房發育過程中出現的一些現象可能引起少女的困惑和不安。例如是否佩戴胸罩問題，乳房發育不良、乳房過小或過大、兩側乳房不勻稱、乳房畸形以及乳房腫塊等。下面是保健醫生的建議：?
1.少女不應束胸?
處於青春期發育階段的少女千萬不要穿緊身內衣。束胸對少女的發育和健康有很多害處。第一，束胸時心臟、肺臟和大血管受到壓迫，從而影響身體內臟**的正常發育。第二，束胸能影響呼吸功能。正常情況下，胸式呼吸和腹式呼吸兩種呼吸動作的協調配合進行，才能保證人體正常的氣體交換，而束胸影響胸式呼吸，使胸部不能充分擴張，肺組織不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身氧氣的供應。第三，束胸壓迫乳房，使血液循環不暢，從而產生乳房下部血液淤滯而引起痛疼、乳房脹而不適，甚至造成乳頭內陷、乳房發育不良，影響健美，也造成將來哺乳困難。因此，我們要反覆宣傳束胸的危害。要鼓勵女孩子把乳房發育的情況告訴媽媽，以便及時得到必要的保健指導。?
2.佩戴合適的胸罩?
乳房發育基本定型後，要指導少女及時選戴合適的胸罩。少女大約在15歲左右乳房發育基本定型，但個體差異性較大。一般情況下，可用軟尺從乳房上緣經乳頭量至下緣，上下距離大於16釐米時即可佩戴胸罩。戴胸罩有以下好處：第一，顯示出女性的體形美;第二，支託乳房，防止下垂;第三，可預防乳房下部血液淤滯而引起乳房疾患;第四，減輕心臟的局部壓力，促進心血流循環暢通，有利乳房發育;第五，減輕由於體育運動或體力勞動時的乳房振動，並且因受胸罩的保護，還可免於乳房受損傷;第六，保護乳頭不受擦傷或碰痛;在秋冬季，胸罩還有保暖作用。
總之，胸罩不僅僅是一種裝飾品，而且是一種婦女必備的保健用品。由於少女體型不同，乳房大小也各不相同，必須選擇尺寸合適的胸罩，佩戴後要感到舒適而又無壓迫緊束感。還要根據身體發育成長中的胖瘦變化，隨時更換。千萬不要片面追求體形美而勉強戴不適合的胸罩。胸罩的質地要柔軟吸水、勤洗勤換，保持清潔。晚上睡覺時把胸罩取下。佩戴胸罩要養成習慣，無論春夏秋冬，持之以恆，堅持到老年。?
3.乳房包塊的自查?
青春期少女真正有乳房包塊的現象並不多見，自己感到有乳房包塊時不一定是包塊。因爲乳房主要由乳腺組成，有結節感。要經醫師檢查才能確定包塊。女性應該每月自查一次乳房，自查的最佳時間是月經過後。自查乳房時應當全身放鬆。檢查分兩部分，一是要查看乳房外觀有無變化，二是觸摸乳房是否有包塊，並且擠壓乳頭看有無分泌物出現。經常自查乳房是終生受益的好習慣，可及時發現乳腺有無疾病。?
4.乳房的衛生?
青春期的少女，由於內分泌的原因，每當月經週期前後，可能有乳房脹痛、乳頭癢痛現象。 這時少女們千萬不要隨便擠弄乳房、摳剔乳頭，以免造成破口而發生感染。要經常清洗乳頭、乳暈、乳房。因爲乳暈上有許多腺體，會分泌油脂樣物質，它可以保護皮膚，但也會沾染污垢、產生紅腫等。因而要保持乳房的清潔衛生。?
若發現乳房過小或過大、雙側乳房發育不均、乳房不發育、乳房畸形以及乳房包塊等現象，不必驚慌失措。一是可通過健美運動促進胸肌發達，使乳房顯得豐滿;二是在醫師指導下進行適當調治。少女要到身體發育定型、“性”完全成熟才能確定乳房是否發育不良，不要過早下結論。?
二、月經期保健?
少女對首次**滲血往往會感到驚恐不安;當了解到是正常的月經初潮後，又可能對如何處理月經束手無策。因此，在少女初潮前有必要學習月經期的衛生知識。?
月經是女性子宮內膜剝脫，經血從**排出的過程。在月經期，由於子宮內膜脫落，就形成了一個創面，**內正常的酸性環境也可能因經血滲出而沖淡。同時，子宮頸口微微張開，盆腔充血等致使生殖**局部防禦機能下降，如不注意衛生，細菌很容易上行侵入生殖**。少女月經期，大腦興奮性降低，全身抵抗力有所下降，機體容易疲勞，也容易受涼感冒或患其他病症。所以，應指導少女在月經期注意以下幾方面保健：?
1.經期用品的衛生?
要用消毒的衛生巾、衛生紙。月經帶要保持乾淨，勤洗勤換，洗後置於太陽下曬乾。月經帶在夏天中午曝曬一小時，可殺死90%的細菌，其他季節則需曬2?4小時。月經帶曬乾後用乾淨布包好備用。現在城市的女孩一般用衛生巾，也可用消毒棉花、毛巾等做成月經墊。月經墊一定要經常更換，保持清潔衛生。?
2.保持外陰清潔?
經常用乾淨的溫水沖洗外陰，避免經血結痂。清洗外陰時，下身不要泡在水中，以免髒水滲進**。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大、小便後用手紙時要由前向後擦，這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處。?
3.保持樂觀和穩定的情緒?
在月經期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹，腰痠，小腹墜脹，頭痛而情緒煩躁，易怒或抑鬱，情緒波動反過來又影響月經。保持心情舒暢，自我調節情緒，就可以減輕月經期的不適感覺，也能防止月經失調。?
4.適當控制運動量?
月經期要注意休息，保持充足的睡眠，以增加機體抵抗力。避免劇烈的體育運動和重體力勞動。女同學若遇到月經期間上體育課，可以向老師說明情況，參加一些輕鬆的運動，如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。?
5.注意保暖?
月經期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡 、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮溼的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲，以免受寒，着涼，刺激盆腔血管收縮，導致月經減少或突然停止，引發其他疾病。?
6.注意飲食衛生，加強營養?
月經期間可吃些容易消化吸收的食品如蛋、瘦肉、豆製品、蔬菜、水果，同時還要多喝開水，增加排尿次數，沖洗尿道以預防炎症。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物，保持大便通暢，減少盆腔充血。?
7.做好月經週期的記錄?
通過記錄可觀察自己月經是否規律，也便於做好經前的準備。如果月經沒按日期來潮，應當去找醫師就診，以便及時發現原因。?
三、痛經?
部分婦女在月經前或月經期會感到下腹部陣發性疼痛，難以忍受。有時，痛疼還會放射到會陰部或者腰部，常伴有噁心、嘔吐、尿頻、腹瀉或者便祕等其他不適。腹痛劇烈時還會出現面色蒼白、手足冰冷，甚至昏厥。這在醫學上稱爲“痛經”。痛經可持續幾小時或1?2天，一般在經血暢流後疼痛也就緩解了。?
目前，13?19歲的少女發生痛經的相當普遍，近年來似乎還有上升的趨勢。青春期少女的痛經絕大多數是功能性的痛經，也就是說痛經並不是由於生殖系統器質性病變引起的。痛經一般與下述因素有關：?
1.精神因素?
疼痛是病人的主觀感覺，各人的痛感差別很大。對於痛經，有的人完全能夠忍受，有的人精神緊張、感覺過敏會痛得難以忍受。很多有痛經的少女往往受社會上的某些人，特別是自己的母親或者同伴的影響，對月經缺乏正確認識，把月經視爲“倒黴”，認爲來月經是疼痛的、非常難忍。因此，在月經來潮前精神就十分緊張、恐懼，痛經發作時只能臥牀休息，痛經如同患病一樣。這種精神因素是痛經的主要原因。?
2.體質因素?
一些少女因患貧血或其他各種疾病，機體抵抗力下降，引起痛經。?
3.不注意經期衛生?
月經期劇烈活動，受寒，不注意飲食，情緒不佳，焦慮，抑鬱等誘發痛經。?
4.子宮發育不良?
如子宮肌肉和纖維組織比例失調，致使子宮產生不協調收縮而產生痛經。有些少女的子宮頸口或子宮頸管狹窄，子宮過度傾屈，以致月經血流不通暢，刺激子宮劇烈收縮而發生痛經。
5.子宮內膜整塊排出?
月經期子宮內膜一般成碎片隨經血排出。有些少女來月經時子宮內 膜成塊狀脫落，因而經血引流不暢，刺激子宮收縮增強，發生痛經。一般是在月經第3—4天時痛疼劇烈，伴有膜狀物排出。膜狀物排出後，疼痛也立即消失。?
6.前列腺素?
前列腺素可能刺激子宮肌層和血管強烈收縮，引起子宮局部缺血和經血不能順利排出而發生痛經。?
7.生殖道鄰近**發生病變
如膀胱炎、結腸炎和慢性闌尾炎，因盆腔充血，也會發生疼痛。?
明白了痛經產生的原因就可以預防和治療。痛經嚴重而不能緩解的少女，應立即去醫院，在醫師指導下可用藥物治療。但絕大多數的少女痛經可以不治自愈。?
四、閉經?
閉經就是月經不按日子來潮，可分爲四種情況。一是婦女婚後懷孕或哺乳期不會來月經，稱 爲“生理性閉經”;二是年滿18歲仍沒有來過月經的，稱“原發性閉經”;三是過去已來過月經，現已超過經期還不來月經的，稱“繼發性閉經”;四是處女膜閉鎖，月經不能排出的，稱“假性閉經”。
閉經的原因很多，常見的有：1.精神因素。如考試前的緊張、焦慮、生氣、恐懼、抑鬱都可導致閉經;2.環境變遷，如南方同學到北方上學或北方同學去南方唸書，農村同學到城市上大學，環境變化，水土不服;3.寒冷刺激，如月經期淋雨受涼、游泳、吃生冷飲品;4.營養不良;5.全身消耗性疾病如結核病;6.內分泌疾病如多囊卵巢綜合症、腎上腺性腺綜合症等。?
閉經是一種病狀。青春期少女一旦出現閉經，不管是哪種原因引起，都應立即到醫院就診， 力求找出原因，進行治療。?
五、白帶?
進入青春期的女性，雌性激素增加使子宮頸分泌液增多，此時**有類似蛋清樣的粘液出現，稱白帶。它使**溼潤具酸性，可抑制病菌生長。在月經前後，因盆腔充血，導致**粘膜滲出物增多，白帶亦增多，只要沒有其他症狀和不適，屬正常現象。有些少女，內褲上帶有**污跡，並有臭味，這可能是青春期代謝旺盛，大**皮膚下的大汗腺分泌汗液所致，也屬正常現象。平時需要用溫水清洗外陰部，以減少病菌的滋長和入侵。?
白帶有“自潔作用”。由於女性生殖器與外界相通，一些致病微生物很容易進入女性生殖道，而鹼性的宮頸粘液可殺死耐酸的細菌，所以青春期少女很少患**炎。白帶的出現雖使一些少女因弄溼內褲而反感，但白帶的防禦機能也給少女帶來了益處。?
如果青春期少女白帶量過多，經常弄溼內褲或味道很臭，外陰奇癢，有的甚至白帶經常帶血，就可能是疾病引起。有的則是運動量過大或疲勞過度造成盆腔充血引起的。白帶異常，多數是由滴蟲或者黴菌感染引起。究竟屬何種原因，應請醫師查明，以防疾病。?
六、會陰部的衛生
青春期少女處於代謝旺盛階段，汗腺和皮脂腺分泌多，以溼潤周圍皮膚;大小**皺襞部位容易積存污垢，較胖的少女更是如此。此外，由於青春期卵巢功能活躍，**分泌液增多，加之外陰**離肛門或尿道很近，易受尿液和糞便污染，如今少女又喜愛穿緊身化纖內褲，透氣性差，細菌容易繁殖。所有這些原因都會造成少女外陰瘙癢，也可引起繼發性感染和毛囊炎。長期的瘙癢刺激可能造成失眠、憔悴、焦慮和高度神經質。所以，會陰部的衛生十分重要。
首先每晚都要用溫水清洗外陰，一般不必用高錳酸鉀等消毒劑，以免外陰、**受到不良刺激;
第二，清洗外陰的盆、毛巾以及水要單獨使用，不能與洗腳的盆、毛巾和水混用;
第三 ，不要穿別人的內褲，自己的內褲要選用透氣性好、吸溼性強的棉製品;
第四，養成大便用紙從前向後擦的習慣，預防肛門口的細菌進入**;
第五，注意經期衛生;
第六，若白帶量多，又有異味或有血色時，要及時去醫院檢查治療，以免引起**感染和外陰瘙癢
瑞麗谷
