脾氣虛、肺氣虛較多見。脾氣虛見食慾不振、脘腹虛脹、大便溏泄，甚至水腫、脫肛; 肺氣虛則少氣懶言、動則乏力作喘，易出虛汗。可用下列食品補之：
①食慾不振、脘腹虛脹：用山楂、山藥各20克煮 食，山楂味酸，可適量加少許紅糖。
②脾虛便溏或大便次數多：用山藥、扁豆、薏米 或紅棗，選1〜2種酌量煮食，加紅糖調味。
③氣虛胃下垂、脫肛：用黃芪、黨蔘各20克，水煎，分2次服。
④氣虛便祕，大便雖不幹，但排便困難甚至排便時出汗，便後氣短：用黃芪20克、陳皮10克，水 煎，分2次服。
⑤肺虛易汗，稍活動即出虛汗：用黃芪20克、 紅棗10枚，水煎服。
⑥肺虛易感冒：用黃芪20克，水煎服。
⑦肺虛乾咳：用黃精20克，水煎服或熬音服， 如配等量百合更好。
⑧肺腎兩虛，氣短喘咳：用黃芪20克、核桃仁5個，水煎，分2次服。
有這種現象的人可以試試下列藥食：
一、山藥薏仁茶
以淮山藥、薏苡仁各三錢熬水喝，這可使中氣足、精神好、臉色佳。但要注意，真正的山藥是白色的，如果是紫色或赤色，則功效僅止於當番薯吃。
二、四神湯
蓮子、意苡仁、淮山、芡實煮成湯是氣虛之人的養生飲食。本省人習慣在四神湯中加豬小腸或排骨、雞肉;現代人怕營養過剩、怕胖，也可以去掉附着的油脂再煮。
三、薏仁粉泡牛奶
薏苡仁可防癌、滋潤皮膚，可將它略炒磨成粉泡牛奶喝，但要注意保存期約一星期。
四、香菇泥鰍粥
香菇煮泥鰍對於氣虛及胃腸功能差的人極其功效，將泥鰍、蒜頭、香菇、稀飯、蔥酥熬成米粥，不但味道佳，且營養價值高。
但香菇最好要經太陽照射，產生維生素D後再食用較有效。很多人崇尚日本菇，其實，從養生的觀點來看，臺灣菇最好。此外，日本人常抽出香菇精後，才把乾乾的香菇空殼賣到東南亞國家。所以我們實際煮日本進口的香菇時，會發現只有香料的味道而很少香菇獨特的香味。
氣虛體質的食療:
可常食黃芪、茯苓、粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當選用“人蔘蓮肉湯”補養。
氣虛的人吃什麼好?氣虛的人症狀大都爲少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，胃功能減退，氣虛的人不一定有病，氣虛者需補氣。
補氣的藥物:選用人蔘、黃芪、黨蔘等。
補氣虛食物:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
補氣虛藥膳食療方:
1、玉珍雞，母雞一隻洗淨，雞肚內放入桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調味蒸食，可補氣養精;
2、黃芪蒸鵪鶉:黃芪6-9g，鶴鶉2只共蒸食，可補氣虛。
氣虛忌食物品:山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
忌食或少食:蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及菸酒。
小貼士：氣虛的女性，只有從補氣養顏入手，注意飲 食調養，才能徹底改變容顏。
瑞麗谷
